冬季保健养生:吃补有大学问
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率增高,而且死亡率急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。
增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,专家建议,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
冬保三暖
◆背暖
寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。
◆脚暖
一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。
◆头暖
头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。
睡眠调节
冬季应“早睡晚起”,早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳。
运动锻炼
冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。但俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些都说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。
冬季进补
俗话说,“冬不藏精,春必病温”。
冬季,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的好季节。
人的一生需经历不同的发育和生理变化阶段。各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化,各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同,因此,应该根据这些变化来补益身体。
冬季养生保健食谱 推荐冬季养生保健汤食谱
冬季房事养生保健的五大要点
冬季养生保健之吃火锅五大禁忌要记牢
冬季养生补血保健食谱
冬季养生滋补多吃10大蔬菜
冬季养生保健小常识
冬季养生常吃十大进补食材
冬季养生吃什么补肾?
冬季养生保健吃什么对身体好
女性冬季养生的六大保健原则
冬季应如何养生保健?
冬季癌症有哪些养生保健方法
冬季养生 冬季保健日常小常识
冬季保健养生小常识
冬季养生保健的三大常用方法
冬季养生保健 可适当吃点冷饮
冬季保健 冬季进补小常识
冬季保健:红茶的6大养生功效
寒冷冬季六大养生药膳保健康
寒冷冬季保健养生我有招
秋冬季养生保健的十大食品
冬季保健养生有什么日常误区
冬季养生 冬季吃什么可以补血
冬季保健养生不得不吃的食物
冬季如何养生保健 有暖身三大宝帮你
冬季饮食保健养生方法大全
冬季养生保健的误区有哪些?
冬季养生保健误区有哪些?
冬季养生宜吃的健康滋补粥 冬季养生宜吃哪些健康滋补粥
冬天养生吃什么菜好?冬季养生保健食谱大全
5款冬季保健养生健康菜
冬季要如何养生保健
冬季养生保健的误区