女性吃什么食物内调外养?
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少数女性不仅皮肤粗糙,还有雀斑沉着,很多人认为这是体质不好所致,其实,这是“酸性”食物摄取过多的缘故。血液酸度增高后,体内新陈代谢减弱,血液循环也减慢,致使表皮细胞失去弹性,变得松弛,粗糙、起皱或色素沉着。这时应多吃些含有矿物质丰富的蔬菜和水果,就能使血液里的污物及时得到排除,使皮肤恢复光泽。
那么,酸碱性食品怎样认别呢?
强酸性食品:
牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、薄肠、糖、饼干、白糖等。
弱酸性食品:
火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。
强碱性食品:
牛乳、茶、柿子、黄瓜、胡萝卜、萝卜、菠菜、柑橘类、葡萄、芋头、海带、无花果、葡萄干等。
弱碱性食品:
马铃薯、卷心菜、笋、香菇类、油菜、南瓜、豆腐、苹果、梨、香蕉、樱桃等。
食用酸性食品,尤其是肉类,一定要同时食用充足的蔬菜,蔬菜中的钙和钾能够中和肉类中的硫酸和磷酸。
另外,钙能强化皮肤,增强皮肤的抵抗力,消除过敏。钙还能降低血管壁的通透性,可预防炎症的发生。富含钙的食品有牛乳、小鱼、贝类、干鱼、海藻类等。
维生素C具有还原作用,能抑制色素的增加,使皮肤白皙,并能预防晒斑。富有维生素C的食品有柠檬、柑橘、西红柿、草莓、萝卜、卷心菜、油菜、苹果、西瓜、黄瓜、香瓜等。
含铁多的食物有樱桃、菠菜、胡萝卜、芝麻、紫菜、蚕豆、贝类、沙丁鱼、干鱼等。
绿茶含较多叶绿素和维生素C,能使肤色白皙,血色充足。
大蒜,很多人都不喜欢它的味道,虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素, 而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用, 是一个不起眼的排毒明星。
南瓜有丰富的果胶,果胶进入人体后,可以中和多余的胆固醇粘在一起,排出体外。
冬瓜低钠,有明显的利尿作用,能促进体内毒素通过尿液排出。
汞是一种有毒的重金属,在体内沉积,不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量,排出体内重金属毒素。
芹菜含有大量的纤维素,能促进肠胃蠕动,促进大便排出毒素。
内调时还需注意:
要保证每天都喝上足够的水,让自己的身体永远处于不缺水的状态,偶一天喝10杯左右的哈;
保证每晚8小时以上的睡眠,千万千万不要熬夜;
如果有MC时肚子痛的厉害的mm,先把这个调理到正常,多喝姜糖水是有帮助的哦,而且一定要保证脚下不凉,否则很容易肚子痛,这个是重中之重哦!因为肚子痛多半是内分泌失调引起的,或者是气血不足,肾脏功能不太好。所以,一定一定,要把身体调养好。可以多吃红枣,也可以补充维生素E,痛经厉害的mm就需要去看中医了。这个如果正常的话,你会发现自己气色变红润哦~~
还有,如果有mm便秘的话,需要排毒哦,把便秘治好,因为体内毒素排不出去,皮肤不可能好,这个也很关键;
还要保持良好的心态,给自己点自信,快乐是最好的处方了,大家都知道人在抑郁的状态下抵抗力会变差,心情好的话疾病都不敢来骚扰你了。#p#副标题#e#
另外再介绍几种简单实用的面膜和淡斑养颜的食物,想调理好肤色的mm一定要看这里噢:
隆重推荐的是银耳面膜,自己喜欢喝银耳汤,但从没用它做过面膜,后来做了之后发现,补水的效果相当不错哦!赞一个。其次是美白,坚持做的话一个月后效果比较明显的。现在正是冬季,所以,补水第一了,呵呵。赶紧试试吧!
做法:选优质银耳,自然色偏黄,一般超市有卖,不贵。取几朵银耳,加水适量放入砂锅中,大火烧开,改小火熬二小时左右,直至汤浓稠,不加任何调料,盛银耳汤于小碗中,待凉后放入纸膜,纸膜完全吸收汤汁后即可敷面,15分钟就好。剩下的汤就加糖自己喝吧,好喝而且超级有营养的,主要是物美价廉。银耳一定要煮烂哦,如果是脆的就不行。基本上我都有坚持哦,真的很好。
番茄豆腐面膜:番茄2个,黄瓜一根,柠檬一个,豆腐一块,蜂蜜适量。做法:将番茄,黄瓜洗净,切块,柠檬切开,分别用榨汁机榨汁;将榨后的果汁加入蜂蜜饮用。榨渣与豆腐搅拌均匀做成面膜。饮用果汁,每天一次。面膜敷于面部,20分钟后清水洗净。番茄富含抑制酪氨酸酶活性的谷胱甘肽。人体如果缺少谷胱甘肽,可使肌肤的酪氨酸酶活性增加,而酪氨酸在酪氨酸酶的作用下会进一步被氧化成黑色素,沉积在肌肤,出现色斑。而谷胱甘肽可以抑制酪氨酸酶活性,使沉积的色素减退或消失。这个方法内外兼治,效果很好。
蜂蜜双仁面膜:将适量冬瓜仁、桃仁晒干后磨成细粉,加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在斑点上,第二天早上洗净。(冬瓜仁内含脂肪油酸,瓜氨酸等成分,有淡斑的功效。桃仁有丰富的维他命E,维他命B6,不仅帮助肌肤抗氧化,还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果好。)
有的mm喝酸奶,最后留一点,涂在洗净的脸上,约15分钟后洗掉,坚持一个月就有效果哦,美白,皮肤会特别滑的,一般不会对酸奶过敏。说到这里我要提醒淘宝跟风的mm们,每个人肤质不一样,有的对黄瓜过敏,有的对芦荟、玫瑰过敏,所以不管用什么,都最好在耳后试验24小时。千万不要盲目跟风哦!
养颜美食:
美白去斑当首推薏仁+杏仁了。可以将薏仁粉和杏仁粉按10克+3克搭配,用200ml沸水冲泡,每天喝一两次,加蜂蜜味道更好。即简单又有效果。强烈推荐哦!或者,用一勺薏仁+半勺杏仁粉+4勺矿泉水混合调匀,做面膜,皮肤马上白了哦。呵呵,真的是这样,我第一次用的时候就发现效果了。现在正在坚持中。。。
百合粥
原料:百合6克,粳米30克,白糖适量。
做法:先将百合洗净入锅,加入粳米和适量清水,同煮粥,1小时后,加入适量白糖调味即可。
功效:百合补脾肺,粳米能益脾和胃。每天早晚食之,可去雀斑。
丝瓜美颜汤
材料:丝瓜两条,玫瑰花,菊花,白茯苓各三钱,红枣去核十枚,瘦肉六两,调味适量.
做法:丝瓜削去硬皮,切成块;玫瑰花,菊花,白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉,红枣,白茯苓,丝瓜加水煮约一小时,最后加入玫瑰,菊花及调味品,煮片刻即可.
黄瓜粥
做法:大米100克,鲜嫩黄瓜300克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米,生姜,大火烧开后,改文火慢慢煮至米烂时加入黄瓜片,再煮至汤稠,加精盐调味即可。一日两次,温服,可以润泽皮肤,去斑,减肥。
柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁,加冰糖适量饮用。常饮此汁,不仅可以白嫩皮肤,消除面部色斑,还可以防治动脉硬化。
山楂糖水
将一斤山楂放入小锅中,加糖,适量水,大概煮20分钟山楂水就煮好了,凉了再喝,喝不完的放入冰箱,这个开胃消食,还可以解决便秘问题哦,很不错的
金橘水
就是那种非常小的,吃皮不吃瓤的金色橘子,去火功能显著,口感也非常好噢。每次用两个,开水冲泡即可。放适当的蜂蜜口感更好,真的很香哦,
如果身体处于良好状态了,这个时候用护肤品,效果就会突出了。当然,我建议用咱们的国宝,中药护肤,而且纯天然。 我也是经过了好久终于试出了适合自己的东西。在这里我想说点自己的体会:没有任何一种东西可以百分百的管用,就如同没有药可以包治百病一样,身体跟皮肤都需要自己细心的呵护。付出多少才会收获多少~爱美的mm请不要偷懒哦~
说了这么多,该是我隆重推出自己当宝贝一样的东东的时候了。正是这些东西,帮助我改善了现有的肤质,以前皮肤缺水时常掉皮,现在完全水当当了,斑也变淡了。
极致精华补水乳霜(超级补水),它呈淡紫色,每次只需按一下就够涂抹全脸,而且,轻轻打圈后迅速被皮肤吸收,即使夏天也不油,用了非常舒服,相当温和的产品,淡淡的中药味道。以后会一直用这个补水。
脱敏(玉颜全效修复霜),它能治化妆品过敏,镇定肌肤,美白,去黑头,祛印,对豆豆肌肤有很好的调理作用。总而言之,综合调理,非它莫属。长期使用能改善肌肤,收缩毛孔,嫩白细滑。因为里面有冰片,所以用了之后脸上凉凉的。眼部周围不可以使用哦,眼部只能用眼霜的。这个我后来才知道~~汗~~保养皮肤的讲究真多。
雪肤霜(美白祛斑),呈微黄色,颜色随季节深浅稍有不同,因为是中药的嘛。效果都是一样的。这个霜质地偏后,当粉底或隔离我想都可以的。
中药去斑调和面膜,里面好像是有白茯苓,白僵蚕,白术,白芷,桃花粉,蜂胶等等东东,闻起来就是好浓的中药味道,蒸脸后使用40分钟,皮肤马上就水当当的哦。
尽管觉得护肤的程序很麻烦但是还是挺享受其中的乐趣,吃东西也是,只要想着是在喂饱我的皮肤就不觉得麻烦了。呵呵,好难坚持但必须坚持哈!!!我要继续加油。
完美的内补
记得有句广告语“女人的容颜要由内而外的保养”深入人心,这就说明女人养颜最不能忽略的就是内补了。
内补心得:
*曾经采访过上海的一个美容专家,她年龄已经步入70,但皮肤却可以跟我们这么大的女孩媲美,当时她很兴奋得告诉我她护肤的秘诀——每天一片复合型的维生素片,均衡的营养成分相辅相成,有效地阻止皮肤衰老。
*现在的季节北方非常的干燥,身体表面非常干燥,但却很容易上火,而银耳可以排毒、滋阴还充满丰富的胶质;莲子有益心、补肾的功效,所以每天喝银耳莲子羹是非常好的。还有蜂蜜柚子茶,里面富含VC等等各种营养物质,美容的功效不说大家也知道了。
*夏天吃了一阵薏米糖水,一段时间没见过我的朋友都说我白了很多,连脸上的红血丝都没有了,吃什么补什么,这句话真不是盖的。
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