炎热夏天孕妇应如何度过
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衣
夏天是年轻女性喜爱的季节,因为可以穿着各种衣裙秀出自己的美丽身材。但是孕妇要选择较为宽大、舒适、吸汗且易于穿着的衣服。鞋子也要松软舒适,因为穿高跟鞋时,孕妇的腰椎更为前突,容易出现腰部酸痛、疲乏,所以孕妇尽量不要穿高跟鞋。另外,孕妇的乳房由于腺体增生而较为丰满,最好用乳罩,但注意不要束缚过紧。
食
夏季天气炎热,细菌感染的机会比较多,是肠胃疾病高发的季节,这与饮食卫生密切相关,所以孕妇尤其要注意饮食的卫生,不能吃生、冷、隔夜的食物。注意不要过多食冷饮,吃水果也要适度,以免伤脾胃。夏季出汗多时应补充足量的水分和盐分。
在营养方面,孕妇饮食应以高蛋白、高维生素、丰富矿物质为主,但要注意膳食平衡,合理营养,不宜盲目追求高营养进补,以免事与愿违。
住
孕妇为了满足胎儿的需要,摄入食物及排泄废物的量均显著增加,甲状腺功能增强,比常人的代谢快,所以常常会大汗淋漓,很多孕妇都喜欢用空调来驱汗降温。魏医生提示,孕妇要注意空调的使用。许多人为了保持室内的温度,紧闭门窗,这样就造成了室内外温差比较大,极易感冒,所以开空调的房间一定要注意开窗通风,空调的温度不宜太低,25℃~26℃比较合适。同时,睡觉时注意盖好腹部,以防受凉,纳凉的时候最好不要坐在风口。
正常孕妇要保证8~9小时的睡眠时间,并且尽量要有30分钟或更多的午休时间,确保精力充沛,以保持愉悦的心情。休息时,孕妇的姿势以左侧卧位为最佳,这样既可以改善子宫的血液供应,又能减轻子宫对动、静脉的压迫,有利于减轻下肢水肿。
行
夏季孕妇尽量不要在烈日下出行,避免中暑。除非远行时以车代步,平时尽量步行,但要适度,不能走得太远、太累。散步是孕妇最佳的活动方式,为了适应分娩时的需要,孕妇在整个孕期内最好进行一些孕妇操和盆底肌锻炼,但应避免关节过度屈曲或伸张,避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动,以免对胎儿产生不利影响。
除了衣食住行,孕妇度夏还应注意:夏季人比较容易出汗,所以孕妇要勤洗澡、勤换衣,保持皮肤清洁。用温水淋浴是散热防暑的好办法,但不宜坐浴,以防引起阴道感染,洗浴时注意外阴部和乳房的卫生。
晚上临睡前洗一次澡,使身体的肌肉松弛下来,有利于提高睡眠质量。孕妇皮肤刺痒,面部色素沉着、胸背皮肤出痱子在夏天较为常见,要缓解此类症状,可以在淋浴后用少许油性脂类护肤膏涂抹,并用手轻轻按摩。腋窝及大腿根部的皮肤可擦上些爽身粉,这样会更为舒服。
尽管很多孕妇都很注意自身健康,但是因为天气变化无常等因素,孕妇难免生病,很多人害怕生病后打针吃药影响胎儿发育,就想挺过去,这是不可取的,孕妇一旦发现身体异常应该尽快到医院,在医生的指导下治疗。
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