夏季13招轻松防暑!
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
相关阅读:吃什么可提高性生活时间?
预防中暑13招
第1招 喝水
要多喝白开水,而不是果汁、碳酸饮料等汽水。在天热时,果汁、碳酸饮料等反而要少喝,因为其中含有较多的糖精、电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激。
喝白开水时,要喝温开水,还可以喝加了盐的淡温开水,喝的时候要慢慢喝、定时喝,不要等口渴时再喝,口渴后反而不宜狂饮。
第2招 远离酒精
暑期不宜过量饮酒,这是因为人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤疮、痈、肿、毒的病因,特别是大量饮白酒,更会助热生湿,大热天里无异于火上浇油。
同理,在远离酒精的同时,还要远离咖啡因和香烟。
编辑推荐:夏季养生喝什么茶好? 哪些因素降低睡眠质量?
相关阅读:夏天性生活应注意什么?
第3招 运动“降速”
夏天不提倡进行爬山等在室外以及白天进行的剧烈活动。
要慢慢地适应气温走高的转变,从事户外运动的时候要放慢速度,建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
第4招 饮食别“清淡”
夏天人的活动时间长,出汗多、消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。
夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%-90%,都可以用来补充水分。
第5招 祛暑多吃瓜
冬瓜可利尿消炎、清热解毒;丝瓜能解暑祛风、化痰凉血;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜则能补中益气,消炎止痛。
第6招 泄暑得吃“苦”
多吃苦味菜有利于泄暑热,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。同时,还可以多吃一些凉性蔬菜,像番茄、茄子、生菜、芦笋等,都可以泄掉体内蓄积的热量。
编辑推荐:夏季养生喝什么茶好? 哪些因素降低睡眠质量?
相关阅读:吃什么可提高性生活时间?
第7招 留意体重
中暑是可以导致身体在连续几天内逐渐脱水的,所以,如果出现体重在数天内直线下降的情况,就要留意了。
第8招 外出戴帽子
天气太热时,外出最好戴上帽子或是打把阳伞,这样可以减缓头颈部吸收热量的速度,特别是脱发严重,或是本身发量不多的人。
第9招 不打赤膊
别以为光膀子才凉快,离家外出时可不要打赤膊,以免身体吸收更多的阳光辐射热。在夏季,穿件通风、透气的棉衫,和打赤膊相比,不但更文明,还有消暑的作用。
第10招衣穿浅色的
夏季天热日照强烈,穿浅色的衣服更能减少阳光辐射到身体上的热量,减少被晒中暑的几率。
编辑推荐:哪些食物吃错会中毒? 哪些性爱姿势有益健康?
相关阅读:牛奶怎么喝有害健康?
第11招午睡别太长
夏季午睡时间不宜过长。此时午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少就会减慢代谢的过程,不但导致醒来后周身不舒服,而且还可能增加中暑的几率。
第12招晚上要睡足
夏季虽热,但生活起居更要规律,不能经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。
第13招带药才出门
如果预计在户外待的时间比较长,记得随身携带防暑降温药品再出门,十滴水、仁丹、风油精等都可以,一旦出现中暑先兆,这些药品可以帮上大忙。
编辑推荐:夏季养生喝什么茶好? 哪些因素降低睡眠质量?
夏天防暑解暑小妙招 夏季防暑小妙招有哪些
夏季防暑解暑的小诀窍
夏季防暑 就靠“吃苦”
夏季防暑备药急救
夏季酷暑难耐 了解这两大点帮你轻松降温
夏季防暑降温措施有哪些 夏季防暑降温小妙招
夏天防暑解暑的10个小妙招
夏季如何防治中暑
夏季湿气重怎么办 九招轻松祛湿气
千斤鱼苗晒成鱼干 夏季防暑七大招
夏季再热也别这样降热防暑
夏季应急避暑的小妙招
夏季养肝 初夏养肝的13个妙招
防暑降温常识 夏季防暑的措施
夏季之防暑常识篇
夏季防中暑吃什么水果 夏天如何预防中暑
夏季多吃芒果可轻松防便秘
夏季的防暑攻略
夏季防暑吃什么好
夏季如何轻松度过苦夏?
防暑 夏季防暑排毒吃什么
夏季让你不中暑的妙招
夏季怎么轻松预防感冒方法
秋季呼吸道疾病高发 两招轻松预防
夏季防中暑的方法
夏季防暑降温小常识 夏季防暑降温用品
夏季减肥 女性学会这7招轻松甩脂
夏季怎么煮防暑粥
夏季轻松瘦腹的方法
夏季预防中暑 推荐3款防暑汤
8招轻松预防盆腔炎
夏日凉爽发型:简约不输凉爽的夏季发型轻松消暑
夏季防暑降温措施有哪些 夏季防暑降温小妙招