关于颈椎病有什么调理方法
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
颈部酸沉或疼痛是很多中老年朋友的难题,甚至会认为是终身不治之症,事实上颈部疼痛的调理要内外兼顾,一方面从肾脏着手,生髓养骨;另一方面矫正不良姿态,并有针对性地进行瑜伽体位练习,通筋活血。假以时日,会有明显的收效。
预防及早期颈椎病的练习
1.坐在椅子上,双腿分开,双手拉住坐椅。挺胸吸气抬头,吐气,头自然后垂,同时双臂用力上提,停留两次呼吸。
2.双腿合拢,双手放两侧拉住坐椅。挺胸吸气抬头,低头吐气,头自然后仰,同时双臂用力上提,肩胛骨向后收,停留两次呼吸。
对初期的颈部酸沉非常有效,还有很好的预防效果。
禁忌:颈项僵直的,生理曲度不正常的不要尝试以上两个动作。
3.自然放松地站立,双臂平行于地面,掌心向上轻握拳。然后以肘为轴,大臂不动小臂贴近身体画圈,然后反方向画圈,反复5~6次。
这个动作后会感觉双臂酸累,接下来做缓解动作。
4.自然放松地站立,右手搭在大椎处。左手扣右肘,吐气拉右肘向左,或将左手反扣,拉住右手,够不到的可以借助毛巾,5~6次呼吸后放松,然后做相反方向。
对手臂麻木,脑供血不足有很好的效果,也适合感觉颈项僵直者。
5.双腿舒适地盘坐,挺直腰背,微收下额,;吸气上提脊柱,吐气歪头向左,左耳靠近左肩。吸气顺势向后仰头45度,停留3~5次呼吸,感觉到胸前肌和侧颈筋的伸展。吐气再次左耳靠近左肩,吸气头回正中。以同样的方式做另一侧。
6.双腿舒适地盘坐,挺直腰背,吐气低头;吸气挺胸抬头,吐气头向后仰,胸向前推,颈椎不要受力。吸气头回正中,吐气低头,吸气头向左侧摆动。用头的重量牵动颈椎有控制地向后延伸,头转到最后方刚好是气息吸满,吐气继续向右转动。到锁骨时刚好是气息呼完。反复5~6次,换另外一侧5~6次。
转动中如果听到关节摩擦的声音不用担心,气动血才会行,这个动作对调理颈椎酸痛、失眠、手臂麻木、脑供氧不足非常见效。
7.平躺,双手掌心向下放在臀下,双脚并拢。把注意力集中在肘关节上,吸气,肘关节用力撑起身体,尽量将头顶部轻放在垫子上,双腿用力向前,脚尖收紧,头顶不要用力。在感觉舒适的时候,将双臂延展到头顶上方,双腿肌肉收紧。在循序渐进后可以逐渐增加难度,双腿盘起,肘关节撑地把头顶放下。
禁忌:严重的颈椎病患者及有心脏疾病者切勿尝试。
头晕与颈椎病是什么关系
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
颈椎病发病有什么症状
颈椎病的自愈方法有哪些
颈椎病会有什么征兆
关于防治颈椎病的6个误区
热敷法 有效缓解颈椎病的方法
得了颈椎病怎么办 五个方法拯救你的颈椎
颈椎病治疗方法 心理疗法效果好
预防颈椎病复发有哪些方法
保护颈椎避免颈椎病的几种方法
预防颈椎病的几种有效方法
颈椎病睡低枕头好吗 关于颈椎病患者枕头选择分析
颈椎病怎么治疗最好的方法 颈椎病有哪些症状
颈椎病的几种有效预防方法
颈椎病自愈的方法有哪些
颈椎很脆弱 六个方法预防颈椎病
六成眩晕关键在于治颈椎病
颈椎病的预防方法
颈椎病可以通过药粥调理
上班族怎么预防颈椎病 缓解颈椎疲劳的方法
颈椎病自愈的方法
颈椎病日常怎么调理
颈椎疼有什么办法
治疗颈椎病的土方法 告别颈椎疼痛
冬天护理颈椎的有效方法
颈椎病 颈椎病有哪些危害
脊髓颈椎治疗方法有什么?
男人颈椎疼怎么回事 7个有效自我治疗颈椎病的方法
保护颈预防免颈椎病的方法
颈椎病怎么治疗?5个治疗颈椎病的土方法
脊髓颈椎病治疗有哪些方法?
关于挫伤有什么处理方法