腰椎间盘突出注意8大事项
本文已影响2.13W人
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腰椎间盘突出是纤维环破裂后,髓核突出压迫神经根,造成以腰腿痛为主要表现的疾病,患者最常见的症状为疼痛,可表现为腰背痛、坐骨神经痛,典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背放射。目前多用保守方法治疗腰椎间盘突出,该病病程长,容易复发,治疗的同时需要多做锻炼,也要注意以下事项。
腰椎间盘突出要注意8个要点
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
2、注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,要加强腰背部的保护。
3、白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利于腰椎的恢复。
4、每天定时站立,缓慢弓背数次。
5、无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
6、如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
7、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势,都要注意随时支撑后背,特别是长时间坐汽车或飞机时。
8、搬重物时,不要弯腰,而应屈膝,避免身体的过度扭转和猛然用力。
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