秘密花园随年龄而老化 如何让阴道紧缩?
本文已影响3.08K人
本文已影响3.08K人
女性由于各方面的原因可能导致阴道松弛,通常阴道松弛使女性在性生活上无法得到满足,更无法满足丈夫,大大影响夫妻性生活质量,会对夫妻之间感情造成影响。因此如何让阴道重新变得紧窄是一个关键,以下介绍阴道松弛的原因及锻炼方法。
造成阴道松驰最主要的原因:
1、人流、药流后的女性
女人在怀孕初期,阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时,阴道经过扩张而弹性减弱,术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。
2、40岁以上中老年女性
阴道自然老化,卵巢功能逐渐减退,雌激素量减少,使肌肉张力下降,黏膜委琐,阴道松弛、干涩,缺少弹性。
3、生产过的女性
女性从怀孕到分娩,阴道最大扩张到几百倍,特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩,阴道弹力纤维被彻底崩断。
4、性史超过三年的女性
女性30岁以后或性史超过3年,阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大,刺激反应降低,阴道壁渗液减少,直接影响双方的性质量。#p#副标题#e#
如何锻炼改善阴道松弛,让阴道变紧窄?
1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
练习阴道肌肉向外下推送
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。
如果你的阴道松弛,那么赶紧行动起来,改善因阴道松弛造成的性生活问题,使夫妻生活更加和谐。
阴道缩紧 让你们激情持久不衰退
如何缩小阴道 缩小阴道的常见方法推荐
育后阴道紧缩运动让房事更激情!
女人如何收缩阴道 收缩阴道的方法推荐
做个紧致女人 产后如何缩阴
阴道紧缩术多少钱?阴道紧缩术风险大吗
女人如何缩小阴道 缩小阴道的方法推荐
产后做阴道紧缩术恢复紧致
女人如何缩小阴道 14招助女人缩小阴道
阴道松弛怎么办 阴道紧缩术还你紧致感觉
女人阴道紧缩术可别乱做 阴道紧缩术后多久可以同房
女人如何缩小阴道 可进行缩阴手术
抗氧化 | 教你隐藏肌肤年龄的秘密
怎样看待阴道紧缩术
蝴蝶眉如何化? 缩唇妆如何化?粗眉妆如何化?大眼娃娃妆如何化?闪电妆如何化?晒伤妆如何化?眼泪妆如何化?
阴道松弛别着急 3种缩阴方法让私处紧致
产后如何缩小阴道 6招助女人缩小阴道
产后如何缩小阴道 缩阴大妙招推荐
实现阴道紧缩的三部曲
高跟鞋是阴道紧实的秘密
怎样让阴道缩小 缩小阴道的方法推荐
哪些方法可以让女人人阴道紧缩
阴道紧缩运动 享受性福!
紧缩阴道的运动方法
如何收缩阴道 多种方法助女性收缩阴道
皮肤缺水会老吗 教你如何让年龄成为秘密
怎么做阴道紧缩手术
男人怎么看待老婆做阴道紧缩术?
产后如何缩小阴道 缩小阴道的方法推荐
如何缩小阴道 女人缩小阴道试试这8招
阴毛让女人的私密花园更健康!
让女性阴道更紧致的方法 产后缩阴锻炼
缩阴有什么方法 8个妙招快速恢复紧致花园