夏季一日三餐只喝粥好吗
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
夏季一日三餐只喝粥好吗
人在夏天,水分蒸发多,容易口干舌燥,吃饭时总少不了喝一些粥、汤之类食物,以补充水分。中国传统养生之道也推荐了不少适合夏日清凉解暑的药粥、药膳。例如,莲子粥、杏仁粥、荷叶粥、冬瓜赤豆粥、红枣绿豆粥等等。夏日喝粥确实给人带来舒服的感觉。
因此,夏季很多家庭,尤其是有老年人的家庭,顿顿以粥、烂面条作为主食,佐以咸菜、酱菜等小菜。结果不到吃午饭时就会经常感到饥肠辘辘,影响学习、工作的效率。
营养医师点评:
稀薄的粥、汤属于流质食物,稠厚的粥、烂面条属于半流质食物。它们都有体积大、热量密度低的特点。因此,当时吃饭时觉得饱了,但还不到下一顿饭时就会出现饥饿的感觉。长期这样会因能量摄入不足造成消瘦,体重下降。
对策:
如果以粥当作主食,应该煮得稠一些,并在两餐之间吃一些零食、点心、水果等,以补充能量的不足。没有条件加餐的,应该干稀搭配,将粥煮得稀一些,吃饭时再加吃一些米饭、馒头等干的主食,以增加饱腹感。
夏季减肥吃什么瘦腰 一日三餐瘦腰食谱推荐
秋季早餐喝12款养生粥
夏季减肥就喝粥 7款减肥粥喝出好身材
天天吃杂粮好吗 不能只喝杂粮粥
孕妇夏季喝什么粥好 四款适合孕妇喝的粥
秋季饮食减肥方法 只需分配好三餐
夏季喝什么粥好 七种粥开胃又消暑
夏季减肥吃什么 一日三餐减肥食谱推荐
春季减肥餐 一日三餐怎么吃最减肥
夏季喝什么粥养胃 10款粥助你养好胃
减肥餐 一日三餐:减脂餐怎么做好吃,减脂餐几种做法
夏季美白养颜粥 夏季喝什么粥美白
夏季喝粥可以减肥吗 喝粥减肥3天瘦6斤
夏季减肥喝什么粥效果比较好
夏季常喝饮料好吗
夏天喝什么粥好 适合夏天喝的六种粥
女性夏季减肥喝什么粥好?
晚餐喝粥能减肥吗 晚餐喝粥会变胖吗
夏季喝什么养生粥 推荐7大夏季养生粥谱
夏季喝什么粥好 7款粥防暑又祛湿
入秋吃什么好 秋季早餐喝粥可防燥
女性夏季减肥喝什么粥好
夏季中医养生喝什么粥好
夏季喝什么粥 夏季喝什么粥好
夏季养生 夏季喝什么粥祛暑
酸奶一日三餐这样喝 三天瘦六斤
喝粥 冬季喝粥有哪些好处
夏日喝粥易消暑 夏日饮食五大原则
饭前先喝汤 一日三餐照常吃
夏季喝什么养胃粥好 四款养胃粥供参考
夏季高热易中暑 喝哪些汤粥好
一日三餐怎么吃有好肤色 不妨这样吃三餐
春季减肥餐 一日三餐减肥食谱推荐
kpl宝宝锁是什么梗
【图】网曝宋冬野吸毒 可他才找到自己的“董小姐”
万事开头难 和女的聊天怎么开头不冷场
女生青春期 应具备这些心理要素
涂指甲油减肥
上班太累了应该注意什么 四大注意点上班族了解一下
2023开始试管纳入医保了吗 北京试管婴儿纳入医保了吗
冯德伦莫文蔚为什么分手 疑趁前任沐浴时进去怒戳其娇
台湾食物中发现毒淀粉“马来酸”
江西广丰10名小学生误食灭鼠药中毒住院
【图】周杰伦张惠妹绯闻是真是假 两人只是好友而已
周冬雨新剧小说名是什么 周冬雨演了哪些电视剧
6种家常鱼的做法,好吃入味又快手 学会了你就是大厨
经典每日一句晚安心语语录锦集31条
上饶三中学生扶摔倒老人被讹:从开价50元飙涨到10万元(