告别快节奏 让“慢”带来新的健康步调
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
健康生活有很多要求,其中这慢生活也是提升生活品质带来健康的一种方式,那么这生活要怎么去慢呢?一起来看看这详细介绍。
学会“慢”生活,并不是指工作上的懒惰,而是提倡人们不要将工作带到家中,尽量别加班;杜绝周末查看电子信箱、打工作电话。要有计划地拿出整块时间来做运动、给自己做一顿好饭、看喜欢的书、给花浇水,甚至连坐着发呆都是一种自我调节,这些都是长寿的关键因素。
让“慢”带来新的健康步调
慢餐饮 忘记时间,让食趣在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对于老年人,每口饭菜应咀嚼25~50次,每顿饭吃30分钟左右,才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼,还可消除食物中的致癌物质。
慢工作 不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出,人要有张有弛,有快有慢。不着急,做什么都要徐徐缓缓,对健康很有好处。
慢运动 不求速度,只要精彩。慢生活的流行,使乒乓球、游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开,这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。
慢休闲 不必扎堆,但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松,让平时劳碌的身体停歇,让紧张的神经彻底放松,让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。
慢睡眠 不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡,一夜安眠,第二天闻着太阳味醒来,容光焕发、精力充沛地投入工作中,睡出了情趣也睡出了健康。
慢读书 和思想一起跳舞,从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命,也用心守候着自己灵魂的家园。
慢音乐 在舒缓的音乐声中休养气度,以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信,并辅助治疗疾病。
慢社交 以“柔道”俘虏人心。用业绩尊重上司,常与下属换位思考,学会与同事相互体谅。
很多人提倡快生活,然而这对于身心健康也是很不利的,想要过得更加的健康,不妨试一试这慢生活,也是别样额滋味。
“大姨妈”迟迟不来怎么办 8个秘诀月经健康来
健康支招:办公族如何预防“空调腿”
想健康快速的减肥 跟着新陈代谢脚步走
健康生活 “饭后百步走”要怎么走
青少年炫耀生吞“汰渍洗涤球” 警告:对健康不利
7种食物让男人“宝贝”健康
告别亚健康 廉价健身追踪器陪你一起健身
慢性咽炎怎么治才好得快 妙招让你告别慢性咽炎
男人的健康如何呵护 什么是健康的“保鲜剂”
“健康”食品不一定健康
调节亚健康的5个保健法
慢跑怎么调整呼吸 节奏很重要
水晶的32个医疗保健作用 让水晶为我带来健康吧
健康养生 让你告别幽闭恐惧症5个治疗建议
【图】许飞新歌 《慢慢的我》“深情无需咆哮”
春节饮食健康小常识 别让舌头贪嘴这五味
韩信打野如何带节奏 快来看看
健康的赞歌是“书写”出来的
做到下面这4点 让你告别“少白头”
知否节奏太慢还是太快 网友给出的见解是这样的
别让心理压力“吓跑”你的快乐
这几款止汗露让你告别“臭”男人!
怎样治疗油性皮肤 六个步骤告别“大油田”