健身的男人总有挡不住的魅力 看看六叔就知道了
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
对于余文乐应该都很熟悉,他在健身前后真的是有很大的变化,健身真的可以改变一个人的气质。六叔在健身上是下了很大功夫的,也是很长一段时间专注在健身上面,他满身的肌肉,男人魅力爆表。
《志明与春桥》
最近不知道泥萌有没有被余文乐的纪录短片刷屏——《余文乐的灵与肉》
短片一发布便爆红网络,在镜头里,六叔赤裸上阵,大秀健硕的肌肉。短短几分钟的视频,余文乐进行了长达十个月的封闭训练。在这鲜肉横行,越来越浮躁的娱乐圈中,六叔这块老腊肉又红了一把!
六叔赤裸上阵
先来看看六叔训练前后身材的对比,用天壤之别来形容也不为过吧?
健身前后对比
余文乐这次决定发狠虐待自己是因为接拍了《悟空传》里二郎神的角色,因为导演郭子健的一句建议,六叔便想决定挑战自己的极限在哪。在长达十个月的地狱式健身训练中,他推掉了所有工作,拒绝了所有的社交娱乐。就想他所说的那样,想要拥有一个配得上自己灵魂的身体!
魔鬼训练
我们近距离来看一下余文乐在这十个月里是怎样健身的?
每天早上6点钟起床,7点进行魔鬼训练,在这期间不能吃自己喜欢的甜食,晚餐只有6颗蓝莓。被教练虐到情绪失控,有一次背着教练,偷吃了一个冰淇淋,吃完以后居然流下了眼泪。
余文乐
地狱战斗绳 —— 每分钟 300次
地狱平板撑 —— 一次撑 20分钟,每五分钟背部加重五公斤
地狱式哑铃 —— 每次撑举手臂承重50公斤
··· ···
这些无聊枯燥以及痛苦的锻炼方式构起了他十个月里每一个日常。
大秀肌肉
当然我们都知道健身不仅仅是体力的付出,更重要的是一个心理的变化过程,克服惰性的想法,让意志得到磨练,最终升华了灵魂。
❶ 推掉一切工作,拒绝社交玩乐,专心闭关锻炼健身。
闭关锻炼
❷ 拒绝自己最喜欢的甜食以及最爱的沙发,拒绝之前熬夜以及随随便便就放弃的自己。
为健身放弃很多
❸ 每一次濒临崩溃,想要放弃,都问自己,已经到极限了吗?
到极限
❹ 拒绝诱惑,甘心寂寞,别人在吃饭睡觉,开party玩乐,你已经在健身了。
为变更好
❺ 光想没用,每个人都会想象更好的自己,但光想没有用,想要变好就必须的付出,身体要跟得上自己想的,配得上自己的灵魂。
配得上灵魂
我们都知道要拥有完美的身材,除了健身外,控制饮食,吃对食物也是非常重要的。
六叔在训练期间,只吃大量的蔬菜、牛油果、小番茄、黄瓜、水煮蛋以及烤鸡胸肉。还有一次晚餐只有六个蓝莓。
健身变更好
每个人都想成为行走的荷尔蒙,但坚持下来的有几个呢?余文乐自爆在十个月期间多次被虐到情绪失控,背部受伤了就练手,手受伤了就练脚,脚手背都受伤了,那就练腹部。坚持不懈,与自己的身体对抗,最终成就了余文乐十个月后的身材。
看看六叔健身前后对比的照片,你是不是也有了健身的冲动。健身真的是可以让一个人变得更好,不要害怕尝试,想要完成一件事情并不简单,每件事都一样。想要成为更好的自己,就要自己付出相应的代价,想要就去努力。
健身器材的使用方法知道吗?赶紧过来看看吧
罗森塔尔实验启示:看了你就知道期望的力量有多么强大
怎么看出男生暗恋你 看完你就知道了
小蚁微单M1评测抢鲜看 好不好看了你就知道
熬夜对身体有哪些危害 看完你就知道了
没有感情基础的婚姻能长久吗 看看我的十年婚姻就知道了
如何知道一个人是否爱你 看看这些就懂了
看看苏有朋的经典句子就知道为何30年后他还仿若少年了
女孩如何一看就知道有没有谈过恋爱 男生必看
男人行不行看腿就知道(活好的男人怎么练的)
为何光绪是一个悲剧人物?看看这里就知道了
有哪些一眼就看出心情不好的句子 不知不觉看哭了!
如何知道自己的感情进入哪一层了 看完这些你就知道了
林心如为什么不和任重 看看她的前男友就知道了
女生必知恋爱技巧 魅力女人必知迷住男人的秘籍
如何幽默追女孩的技巧大汇集看看你就知道了
男人会不会出轨看眼睛就知道 总是盯着别人看
看看真爱你的男人 就知道你是女儿还麻麻
你知道如何看身体是否健康吗 主要看这三个指标
男士买手表有什么讲究 不知道的都过来看看呗
L挡是干什么的 看完就知道了
有的男士为什么健身了却没有效果?看完这篇你就懂了
央视新综艺国家宝藏到底有多红 看看血洗B站弹幕就知道了
怎么改善预防肿瘤免疫力
七大杀手让你与高潮无缘
1955年914班机事件是真的吗 914航班失踪事件真相是什
产前B超检查能查胎儿畸形吗?
请叫我总监尤琪结局 尤琪和老何分手了吗
开门见坟瘆得慌 被19座坟墓包围最近的仅半米画面惊人
黄豆芽有什么营养价值?
张天爱微博晒出童年青涩照片 与张柏芝相像
我国将建疫苗供应体系 实现接种率维持九成
引发儿童灰指甲的原因有哪些
最简短三行情书大全 三行情书特别简洁的话有哪些
今年元宵节时间为什么比去年晚了19天?2018年元宵时间
贾乃亮怀抱女儿甜馨左亲右亲 挥泪与女儿分别
早上一杯凉水和温水的差别竟然那么大 你知道吗
米娜小17岁男友柳弼立代言首饰 温暖又帅气