雨夜好眠 这到底是为什么?
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不知道大家有没有感觉到,一到下雨的夜晚,我们的睡眠质量就变得很高,睡得很好。这究竟是为什么?
雨夜好眠 这到底是为什么?
声学上,这些 声音有一个共同的术语名称:白噪音。它是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0~20KHZ)内都是均匀的。相对的,其他不具有这一性质的噪音 被称为有色噪声。当然,绝对理想的白噪音是不存在的,但雨声、流水声、鸟鸣声等来自大自然的声音是现实世界中最接近白噪音的声音。
我们的听觉系统像是一个随时待机的警报系统。如果我们睡觉时出现噪音,突然间的变化会吸引注意力,使人惊醒。而白噪音会制造一个遮蔽效应,使人忽略嘈杂的环境,相当于屏蔽了很多细小、你没有意识到的声音变化。
雨夜好眠
有专家认为,白噪音可以辅助治疗一些神经系统疾病。目前,国外专家已经把它用来解决两种临床问题。一是利用白噪音来停止婴儿的哭 泣。新生儿刚刚离开妈妈的子宫,来到一个陌生的环境,陌生的声音会令他们感到烦躁不安。而白噪音与他们熟悉的子宫里的声音有着类似之处。还有一些经常受到 环境噪音污染的人群会利用白噪音来帮助恢复工作效率,比如一些大学生、白领,会利用白噪音来降低那些施工噪音对他们集中力产生的不良影响。
白噪音这么多好处,那么生活中哪些声音属于白噪音呢?下雨声就是最棒的“类白噪音”,此外,森林虫鸣、山间鸟鸣、流水声也都是不错的类白噪音。换句话 说,远离都市的大自然就是类白噪音的最佳来源,如果想要放松身心、酣享睡眠,建议每周到大自然中走一走。当然,还可以下载一些虫鸣鸟鸣、雨声流水声,在睡觉时播放。
就像我们喜欢大海的波浪声,林间的鸟鸣声,山谷的水流声,等等等等。大自然的声音,让我们的心灵得以平静。
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