哪些食物能抗衰老 男人常吃这些能让你保持年轻健康
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关注自己的外表已经不是女生的专利,不少男生现在也非常注重自己的仪表,虽然我们不能阻止年龄增长,不过我们可以靠吃一些抗衰老的食物来让自己起来更年青!以下这些「养颜」食物,不但便宜,而且还在生活中随后就可以找到!
1、巧克力
要留意并不是所有巧克力都有抗衰老功效,不少营养师都表示,纯度愈高的巧克力就对身体愈好,对降低心血管疾病以及高血压也有很大的帮助。注意「牛奶巧克力」可能含有大量糖分,只会增加身体负担,记得少吃。
2、莓类水果
塬来很多莓类水果,好像蓝莓、草莓、杨梅和蔓越莓等,都含有「花青素」,是比维生素C和E更强的抗氧化物质,更有增加皮肤弹性、预防皱纹、祛除色斑的功用,因为莓类水果是公认的抗老食品!
3、咖哩粉
在台湾的饮食当中,接触咖哩可能都是日本式的咖哩,但这裡说的咖哩粉最好是像印度那些,在2001年的医学研究指出,咖哩中的姜黄素甚至有预防认知障碍症的功效,而且在印度早已用来治疗疾病。
4、地瓜
地瓜蕴含胡萝卜素、维生素C、B6、纤维和天然抗氧化剂等成份,当中也是「铜」的摄取来源,帮助我们的身体增生胶原蛋白,强化心血管。建议大家用烘烤、蒸的方式来料理,相比起油炸的方式吃得更健康。
5、沙丁鱼
沙丁鱼的鱼骨有很多维生素D,而且鱼类的omega-3有助延迟脑部老化,大量的DHA,亦可以改善过敏体质、提升脑部功能。
6、不同的坚果
每周摄取纯橄榄油,或是每天摄取坚果的人,比其他人来说患上在患心脏病、中风的机率低很多,但注意不能吸收太多,每天约一茶匙的橄榄油或是1oz的坚果就已经很足够。
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