男人减肥瑜珈
本文已影响1.39K人
本文已影响1.39K人
男性不能单纯从肌肉上要求自己,关键是要把自己的身体调节到一个平衡度,下面来看看男性的减肥瑜伽吧。
1.祈祷式
挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。
益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备
2.前屈式(手触脚式)
身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。
益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。
3.展臂式(双臂向上举)
上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。
益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。
4.山岳式(顶峰式)
伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应伸直,在保持此姿势的基础上,试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处:加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。
创意减肥法 倒吊式瑜伽减肥
瑜珈真的可以减肥吗 7日速效瘦身瑜伽助七日性感蜕变
男人练瑜伽能减肥吗 每天练瑜伽的最佳时间是什么时候
空腹练习瑜伽减肥效果最好 瑜珈减肥注意三要点
简单的办公室瑜珈 减肥很简单
练习瑜伽能减肥吗 瑜伽怎么练减肥效果好
瑜伽减肥有什么好处 瑜伽减肥的注意事项
瑜珈减肥4周计划 8个动作瘦一圈
瑜珈能不能减肥
男性瑜伽的减肥动作 拉伸肌肉还减肥
实用有效的男人减肥瑜伽
宅在家里怎么减肥 试试瑜伽减肥动作
运动减肥 瑜伽减肥
轻松瑜珈减肥 帮助OL手臂减肥
早晨减肥瑜珈的步骤是什么
男人练瑜伽可以减肥吗 男人怎样练瑜伽呢
瑜珈绝非专属女性的运动 男人应该怎样练习瑜伽?
浪漫减肥法 男女双人瘦身瑜伽
睡前减肥瑜伽 减肥又养生
菩提拉减肥瑜伽是什么 减肥效果好吗
做瑜伽能减肥吗 瑜伽怎么做减肥效果好
腰部赘肉难减?瑜珈三式来帮忙
夏季做什么运动减肥 瑜伽减肥7日见效