压力大居然易感冒 6款美味食物助你减压
本文已影响1.42K人
本文已影响1.42K人
在现代生活中,由于生活节奏快,导致人们作息时间混乱,精神压力大,当人的精神压力到一定程度的时候,就会对躯体产生影响,那么压力大对人会有什么影响呢?
压力大对健康有四个坏处
1、易感冒
压力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病风险会翻倍,而且一旦病毒侵入体内,会产生更多利于炎症的化合物,导致流鼻涕、打喷嚏等症状更严重。
2、易高血压、高血糖
压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后,肌肉会突然转变能量的来源,“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号,释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。
3、耳鸣
研究发现,耳鸣与压力相关,担心、焦虑时会听到铃声、嗡嗡声等,而别人却听不到。
4、失眠
耶鲁大学压力中心主任拉吉塔辛哈博士表示,当一个人处于极大的压力下时,会出现异睡症,包括梦游、做噩梦等。这是由于一个人承受巨大压力时,交感神经系统高度紧张或压制住身体的平静系统发挥作用所致。
面对压力,减压不容忽视,下面就由小编介绍6款美味食物助你减压!
1、酸奶
研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物,促进神经传输物质的活动,使你恢复精神。像酸奶这种高蛋白、低脂肪的食物对于减压是最好不过的了。
2、芹菜
富含钙成分的食物对于消除精神压力很有作用。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净,稳定神经。此外,用开水冲开核桃粉再添加些许白糖,能消除不安情绪。
3、蜂蜜
人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状,对于这种头痛,蜂蜜能有效减轻头痛症状。出现头痛现象后吃一勺蜂蜜,过30分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了。如果将苦艾和当归各放一半在蜂蜜里,用高浓度每天喝一两杯,能从根本上改善体质。
4、红薯
持续的精神压力及过度疲劳、运动不足等很容易引起便秘,有效治疗便秘的食物是蒸红薯。红薯的白色黏液能清理肠子,所以蒸完后不剥皮直接食用就可以了,吃得越多越好。红薯皮含有的矿物质成分能有效抑制糖分的异常发酵,另外红薯叶或茎部都有相同疗效。
5、鱼类
鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类中所富含的OMEGA3能有效减轻压力大带来的忧郁症状,平时多摄取富含omega3因子的食物还能降低忧郁症的发病率。另外,除了上述鱼类以外,还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。
6、谷类食物
全麦食品是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,谷类食物的纤维质除了能改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等。
职场男士压力大 那你应该这样减压
如何减压 四种方法帮助男人缓解压力
七征兆表明你压力太大需减压
福原爱压力大到没味觉 10天暴瘦6公斤
心理压力大怎么办 这些食物能有效缓解压力
如何减压 12种护心法助你减压
【减压瑜伽】压力大怎么减压:教你10式瑜伽帮你轻松减压
压力大怎么办 六招饮食迅速缓解减压
减压食物大推荐 巧用食物减压让你轻松每一天
释放压力 推荐10种帮助减压的方法
压力大的表现 八招教你轻松减压
压力大怎么办 6招让你轻松缓解压力
都市白领女压力大 娃娃减压法成减压新宠
你压力大吗 压力大竟易引发这些疾病
高中生压力大吃什么缓解?学习压力大吃什么食物?
九成上班族压力大 身处职场高压锅怎减压
新鲜减压法 气味轻松赶走压力
年底忙碌压力大 5个靠谱减压法助OL舒缓身心
蒙头大睡告别压力 火爆欧美的四大减压法
瘦身食物排行榜 助你轻松减肥无压力
心理压力过大怎么办 轻松减压缓解压力的技巧
压力大怎么办 10种对抗压力的食物
如何缓解压力 5方法助白领减压