夏天喝这物能让精力更足
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夏天到了,相信很多人都遇到过这样的情况,就是一到这个天气就会特别嗜睡,容易精力不足,整个人都看起来懒懒的,一个人如果精力不足那么对整个人的状态也会影响很大,那么精力不济怎么办,如何让自己精力充沛呢?我们来一起了解下吧。
立夏节气养生茶
1、西洋参茶
西洋参薄片2克,白茶3克,沸水冲泡。男性朋友茶饮一日后将西洋参嚼食咽下,具有补气养肾、延年益寿、补肺止咳、生津止渴、补充精力的功效,可缓解心悸、失眠、心跳过慢等不适。
2、黑木耳红枣茶
黑木耳30克,红枣20枚,茶叶10克,水煎服,每日1次,连服7日。具有帮助男性朋友补中益气、补充精力之效,适用于心律不齐、手脚心发热、心胸烦热等症。
3、银耳人参茶
人参20克,银耳10克,冰糖适量。银耳用温水泡开,和人参一起加清水煎煮,待银耳熟烂后加入少许冰糖即成。此茶帮助男性朋友养心安神,补充精力,可有效补充一身气血,改善心神不宁的症状。
男人夏季养生必须吃的食物
西红柿
西红柿含有丰富的维生素C,能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管,补充精力。
黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
胡萝卜
含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,补充精力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
生蚝
海鲜可以增强能力。男性体内含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身,补充精力。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身,补充精力。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分。
盘点男人夏季的养生食物
南瓜
很多男人都非常喜欢吃南瓜,吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效,它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激,其含有的膳食纤维非常细软,易吸收。
南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜,每餐吃一块正合适。
豆类
每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品,可将男性患心脏病风险降低22%。
柠檬
一个柠檬便可满足男人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬,抗氧化剂吸收率可增加80%。
西兰花
一个中等大小的西兰花就可以满足男人一天的维生素K和维生素C需求,而且它也具有抗癌的保健效果。
黑巧克力
每天7克巧克力可降低血压。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂,能降低“坏”胆固醇,增加“好”胆固醇。
红薯
一个红薯含有大约60微克叶酸。而且,它还含有抗性淀粉,能加快脂肪代谢。
三文鱼
富含欧米伽—3脂肪酸,抵抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日常需求的50%。
核桃
它是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量最多的食品。核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。
大蒜
可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜最好碾碎食用,这样释放的大蒜素最多。
菠菜
包含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素。研究发现,在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中,菠菜的抗癌能力位居前列。
生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉皮生鱼汤
每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
黄芪鳝鱼汤
原料
鳝鱼(黄鳝)450g,黄芪30g,生姜3片,香油、盐、味精适量。
制法
将鲜活鳝鱼宰杀,刮去骨和内脏,洗净切丝,黄芪切片,用纱布包好。将鳝鱼丝,黄芪药包和姜共放入沙锅内,加水适量煮熟起锅前弃药包,加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。
功效
补血生血,祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言,头晕眼花,体倦乏力等症。
猪肉杞子汤
原料
新鲜瘦猪肉200g,枸杞子30g,香油少许,精盐适量。
制法
将猪肉切片,枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许,烧熟20分钟使肉熟烂后,加入适量香油即可。佐主食进餐。
功效
滋补肝肾,益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣,视物昏花,双目干涩,腰腿酸痛,气短乏力等病症的食疗。
八鲜大补汤
原料
人参3g,干贝、火腿各20g,冬笋50g,水发海参、猪肉、鸡肉各100g,海米15g,葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量。
制法
将人参用温水湿润切成薄片,干贝、海米用温水浸泡,火腿、冬笋切片、鸡肉、猪肉切成小块,海参切小丁控去水分备用。先将猪肉入锅,投入葱、姜、料酒烹炒,加水适量,再入精盐、干贝、海米、火腿、冬笋、猪肉、鸡肉,武火煮开后,用文火炖至肉烂,再加入海参丁、人参片焖片刻,调味即成。佐餐食用。
功效
养肝益脾,培补元气,适宜于精力不旺,身体虚弱者。
结语:精力是否充足对一个人来说是很重要的,如果一个人的精力不足的话,那么对整个人的身体还有精神都有极大危害,希望本篇文章能够给大家带来一定帮助,找到适合自己的方法,让自己的精力变得更加充足,整个人的状态也会变得很好,很多饮食方法都可以找到的。
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