春困来袭睡不醒可咋整 做好这几件事让你精神百倍
本文已影响2.52K人
本文已影响2.52K人
春天天气暖和,人体皮肤温度升高,体表和四肢的血管扩张,内脏的血液分流到体表毛细血管,脑组织的血流减少,容易导致大脑出现供血不足,脑组织供氧不足,影响到大脑的兴奋,春困自然而然就产生了。那么如何应对春困问题呢?和一起来看看吧。
春困没精神?做好这些事赶走春困
睡眠调节
一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状。但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右,即使偶尔晚睡最好不要超过一点或二点。
二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性,刚刚睡着时睡得最深,之后又变浅、再变深,周而复始。最初的熟睡关键是枕头,理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。
三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟,如果选在浅睡时间带起床,精神较为焕发,因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水,或是淋热水浴、简单的体操,都有助于让大脑清醒。
此外,起床后吃点甜食,有助于让睡眠时下降的血糖上升,一样有振奋精神的效果。
运动调节
慢跑
慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。
游泳
游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担。抗击春困,赶走疲劳。
科学膳食
一、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是:早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。
二、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季宜清淡适口。
三、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。
四、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
立春有啥要注意的 做好这几点让你少生病
冬季睡眠 做好这件事睡眠才好
怎样提神保持清醒不犯困 这些办法助你精神百倍
早晨起床做这几件事能让你一天好心情
想做精致的男孩不可不做 而且不可告人的一件事!
睡前不做这事让你一觉到天明
睡前做这些事情能够让你安然入睡
陈展鹏自曝拍剧压力大 精神绷紧睡得不好经常惊醒
男人睡前的养生保健方法有哪些 睡前这样做让你年轻好几岁
坚持做好这6件事 让你帅气永驻
胃不好得靠养 日常饮食做好这几件事即可养胃
春困 有方法帮你提神醒脑
春季养生 只要做好三件事让你健康一辈子
做对这3件事 让你不变白都难(图)
睡眠不好如何调理 这几招让你拥有好睡眠
春天为什么会犯困没精神 真的是因为熬夜睡眠不足吗
冬季做好这7件事减肥效果翻倍
睡觉真的可以减肥 这样睡让你越来越瘦
50岁女神自曝年轻秘诀:12年不做这件事竟年轻百倍……
做好小事的重要性 做好这几件小事会让你生活更美好
睡眠不好 睡觉隔2小时醒一次竟暗示这事
睡眠不好怎么办 远离睡前不能做的10大事件
睡觉早晨醒来嘴苦怎么回事 多半是这几个原因不要忽略了