炎热夏日男人必做的两件事
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
多补充优质蛋白、维生素C和B族维生素:
像维生素B1、维生素C,正常人需要量是100毫克/日,高温下人群日需要量可以达到160毫克;钙的摄入量也要增加,正常人钙日需要量是80毫克,高温下活动的人群应达到110毫克。
富含B族维生素的食物:
糙米、麦胚、动物内脏、豆类、芹菜叶、莴苣叶等维生素B1含量丰富。富含维生素B2的食物有动物肝脏、香菇等。
修复被日光晒伤的皮肤,应补充维生素C,可从甜瓜、西红柿、菜椒、菜花等食物中摄取。推荐消暑粥:荷叶粥、绿豆粥推荐食物:丝瓜、苦瓜。但苦瓜不提倡焯着吃;还可炒西瓜皮,以清暑解热。
补充水分、无机盐:
高温下易丢失水分和无机盐,工作的人凭口渴感饮水是主要依据,再根据其劳动强度及其具体生活环境进行适当补水,如中等劳动强度、中等气象条件时日补水量需3~5升;强劳动及气温或辐射热特别高时,日补水量需5升以上。补水方法以少量多次为宜,以免影响食欲。
无机盐的补充除食盐外,钾盐及其他无机盐的补充以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。其中水果中的有机酸可刺激食欲并有利于食物胃内消化,建议多喝菜汤、鱼汤、肉汤。
白开水、盐开水为夏季基本饮料,饮用按0.1%~0.2%含盐量配成的盐水、盐茶,能减轻疲劳,改善在高温环境下的体温、脉搏、血压和心率。
炎热夏日你无“炎”了吗?
男人必看:中日两国女人
描写夏日炎炎的句子 写夏天炎热的好句
女人日常做好八件事 有效预防盆腔炎
爱爱后女人必做的4件事情
夏天再热妈咪也别做这6件事
【热】孕育聪明宝宝必做6件事
男人必做的两个健身动作
美丽女人睡前必做的六件事
夏季防晒必知的10件事
男人亲热时最怕的7件事
30岁女人必须做的16件事
感冒后必做的九件事
做好8件事预防男人前列腺炎
夏日炎炎慎防“热伤风”
防晒做的早 无惧炎热夏日(图)
每个女人睡前必做的5件事
好男人必须懂的20件事
暖男当道女人最爱 男人必做的五件暖心小事
女人睡觉前必做的6件事
中年女人每天必做的9件事
两性揭秘:女人必知四件傻事让男人远离你
女人饭后必做的11件事情
女人早晚必做两件事 认真养生才能延缓老化
男人必须懂妻子的10件事
上床前女人必做的6件事
热恋中女人易做的五件傻事
老人睡前必须做六件事
2012女性必做的19件事
好男人会做的20件事
必看!女性护肤必做的17件事
约会前男人必知的10件事
炎炎夏日 老人房事要注意的事项
火锅之都是哪个城市:四川重庆(美丽的山城)
深圳男子被美女微信讹走4万元 聊天记录辣眼睛
前列腺癌的病因是什么
泡脚养生 这个黄金时间点泡脚补肾效果才好
宫颈病变怎么治疗 宫颈病变严重吗
胃肠不好多吃三种粗粮助消化 有哪些注意事项
他1天花17万玩足球 堪比一天买一套北京房!赖昌星被抓前
脸部皮肤有红血丝怎么修复 消除红血丝的四大妙招快收
2批次进口牙刷帽增塑剂超标300多倍
曹云金合影孙悦 两人极高相似度被调侃成plus关系
贾静雯男友晒牵手女星照:这是要回家跪键盘了
那英逼林志玲喝酒是怎么回事?真相是什么?那英这一次真的
37岁肝硬化产妇冒险产子 4招预防肝硬化
国产避孕套检出有害滑石粉
经典朋友早安问候语语录锦集49句