真人体验7天蛋白质减肥食谱
本文已影响9.17K人
本文已影响9.17K人
港朋友给我的食谱,当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的,谁知道头三天就瘦了6斤,真的是一天一公斤的掉,但是到了第四天以及今天是我的第7天,体重没有继续轻也没有反弹。关键是我最近几天没有完全按照食谱吃饭,体重也没变化,今天晚上吃的好饱,刚才称体重还49公斤,所以我觉着,这等好食谱还是和大家分享一下,也许能帮到许多减肥无助的jm们。废话不说,请看如下食谱:
第一天
早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶
午:熟蛋一只,番茄,茶
晚:青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律,豆腐,茶
第二天
早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶
午:熟蛋一只,西柚一个,茶
晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶
第三天
早:熟蛋一只,西柚一个,茶
午:蔬菜沙律,西柚一个,方饱一块,茶
晚:番茄、西芹等做成的沙律,豆腐,烧鸡,茶
第四天
早:熟蛋一只,西柚一个,茶
午:蔬菜沙律,西柚一个,方饱一块,茶
晚:豆腐,芝士,菠菜,茶
第五天
早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶
午:熟蛋一只,菠菜,方饱一块,茶
晚:鱼,蔬菜沙律,方饱二块,茶
第六天
早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶
午:生果,水浸罐头鱼,茶
晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶
第七天
早:熟蛋一只,西柚一个,茶
午:烧鸡,番茄,西柚一个,茶
晚:蔬菜汤,烧鸡,番茄,椰菜,西芹,西柚一个,茶
这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用,食量多少全无关系,但必须严守食谱内指定的食物进食,若因事中途停止时请再从新进行,为期两个星期,可减多至10KG,完成这减肥方法后,因体内组织已变化,吃了必需的营养外,对多余的物质不会吸收,增肥的机会减少,只要减少进食淀粉质食物便控制体重。
注意事项:
1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料,蔬菜最好煲熟加豉油或醋
2、茶或咖啡不可加糖
3、肉类可烧或煲熟,不能用油
4、鱼可食鱼生或蒸或煎
5、尽量少用盐为了不能饮大量水,八杯之内
6、烧鸡为鸡腿一只,牛肉约 80g-200g
Romee Styijd减肥食谱 刘雯减肥食谱Taylor Hill减肥食谱Josephine Skriver减肥食谱Cindy Bruna减肥食谱Kate Grigorieva减肥食谱Maria B
夏季超有效减肥食谱 7天瘦10斤
蛋白质减肥食谱
一周粗粮减肥食谱 7天瘦10斤
为宝宝补充蛋白质的食谱
早餐吃鸡蛋有利于减肥 一周鸡蛋减肥食谱
经期选择减肥食谱 关键看体质
一周减肥食谱 7天吃出小蛮腰
3天减肥食谱一日三餐 3天超有效减肥食谱
鸡蛋快速减肥的食谱
一周7天美味早餐减肥食谱推荐
孕妇补蛋白质食谱 蛋卷肉的做法
一周减肥食谱 一周7天每天都能瘦
减肥吃什么 7天减肥食谱让你快速甩肉
一周减肥食谱 7天速瘦10斤肉
夏季豆浆减肥食谱 7天瘦10斤
水煮鸡蛋减肥的食谱
孕期补充蛋白质食谱 蛋裹豆腐
一周DIY水果减肥食谱 7天瘦10斤
如何减肥快 可吃这些蛋白质食物
一周果汁减肥食谱 喝完7天就瘦
一周香蕉减肥食谱 7天瘦8斤
一周水果减肥食谱 7天暴瘦10斤
冬季减肥养生 山药减肥食谱吃出易瘦体质
一周减肥食谱 7天胖子变瘦子
一周水果减肥食谱 7天狂瘦15斤
减肥食谱 懒人瑜伽减肥食谱
怎么摄入蛋白质减肥方法
吃蛋白质减肥有什么好处
蛋白质减肥法食谱 蛋白质减肥法食谱有哪些
蛋白质减肥法食谱:5种蛋白质减肥食谱营养更燃脂
一周快速减肥食谱 7天可瘦6斤
减肥新招!食用蛋白质燃脂迅速快