哪些美味可帮助秋季减肥
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
秋季减肥期间最重要的是就是饮食,如何选择适合自己的饮食,严格控制每次的热量才是决定瘦身成功的关键,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个食谱,帮助大家丰富自己的三餐,还能有效帮助减肥。
水晶苦瓜+微波番茄
材料:苦瓜1根、番茄2个、白糖少许。
制造:将新鲜苦瓜去瓤后切成条状,也可以根据自身喜好切片。然后放在碗中 放入冰箱中冷藏(不要冷冻),2-3个小时后苦瓜会神奇地变为透明色,苦味也大幅度 降低。此时把番茄切成小块放入微波炉中稍微加热,与水晶苦瓜拌在一起放入少量 白糖即可食用。
瘦身编辑点评:苦瓜直接食用苦味较重,如果长时间加热又会失去大量营养物 质和燃脂成分苦味素。经过冷藏后苦味被消耗掉,口感大幅度提升,加上西红柿一 同拌着吃,可以作为晚餐的替餐。一个月时间就能看到明显减肥成效,这道菜肴对 持久便秘和肚子肥肉较多的女生最为适用哦。
番茄苦瓜瘦身原理
想要用蔬菜减肥一定要学会找对不同时节的蔬菜。夏天炎热烦闷,应多吃苦味 食物降火去噪,平稳血脂。番茄含有丰富的茄红素和膳食纤维,对容易肠胃敏感的 女生来说是刮油毒排宿便的好帮手。但由于苦瓜性寒加上口感苦涩,对很多女生来 说是不讨喜的蔬菜。但如果用酸甜可口的番茄作为搭配,不仅能改善苦瓜的口感, 减少寒性对人体的伤害。
苦瓜番茄玉米汤
材料:苦瓜2根、西红柿1个、玉米半根、少许盐和味精。
制造:把苦瓜去瓤后切段,可以切小一些方便烹煮。西红柿切大片,玉米切为 小段,一同放入大锅中熬煮,苦瓜在熬煮过程中苦味素会散到汤中,与番茄素和果 酸物质结合后苦感会大幅降低。等到玉米也完全煮软后,加少许盐和味精就可出锅 饮用。
瘦身编辑点评:煲汤是另一种保全蔬菜见效成分的方式,因为即便营养物质从 植物本身中游离出来,也会跟汤汁融合,在饮用过程中不妨碍吸收。这道靓汤不仅 味美新鲜,还能起到开胃助消化、吸收血液中的脂肪颗粒的功效。稍微饥饿时可以 先吃玉米垫胃,是适合持久饮用的汤品。
凉拌番茄+苦瓜荷叶汤
材料:番茄2个、苦瓜1根、荷叶3-5g、少许盐和糖。
制造:把番茄洗净后切片,跟少量糖混合做成凉拌番茄。苦瓜去瓤后切块,与 荷叶一同煲汤,待到苦瓜松软即可加入少许盐出锅。这是一道汤和凉拌菜混搭的菜 品,可以作为晚餐的代餐食用,担心不够饱腹可以搭配馒头或少许面条。
瘦身编辑点评:荷叶跟苦瓜同为苦味食物,搭配一起煲汤是非常强效的刮油毒 和脂肪的饮品。但由于本性较寒,如果处于例假期间或是肠胃不适时,要谨慎食用 。凉拌番茄不仅是一道菜,也是可以作为水果食用,单独吃可以作为下午茶的配点 ,口感极好还能助消化、燃脂肪,一举多得。
秋季科学健康吃肉减肥法 哪些肉类可以帮助减肥
哪些饮食方法可帮助减肥
哪些健康茶饮可帮助减肥
哪些营养早餐可帮助减肥
哪些粗粮可帮助女性减肥
哪些减肥茶可帮助老年人减肥
哪些药膳方可帮助减肥
哪些健康方法可帮助减肥
哪些食物吃了帮助减肥 减肥小窍门
哪些小细节可帮助减肥
哪些食物可帮助消脂减肥
哪些山药食谱可帮助减肥
哪些花生食谱可帮助减肥
哪些黄色食物可帮助减肥
哪些花茶可帮助有效减肥
哪些食物可帮助排毒减肥
哪些健康蔬菜可帮助减肥
春季有哪些果蔬帮助减肥
哪些瓜可以帮助减肥呢
冬季减肥吃什么好 冬季减肥做哪些运动
哪些小偏方可帮助减肥
秋季减肥不能吃哪些和可以吃哪些 怎样进行秋季减肥
哪些中药汤可帮助减肥
哪些常见蔬菜可帮助减肥
哪些水果最能减肥:味美助消化的最减肥水果
哪些薏米套餐可帮助减肥
哪些山楂茶饮可帮助减肥
哪些饮食法则可帮助减肥
哪些排骨靓汤可帮助减肥
哪些饮食习惯可帮助减肥
哪些食物可帮助有效减肥
哪些红豆食谱可帮助减肥
哪些海鲜食谱可帮助减肥