网友分享:如何快速拥有修长美腿
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能拥有一双修长的腿是很多人瘦身的目标。那么要怎么做才能让自己也能拥有人见人爱的美腿呢,这里这里小编就给大家分享一下网友的瘦身经验,来帮助大家达到有效瘦腿的目标。到底是什么方法可以让最难瘦的腿部肌肉也能减下去呢,我们一起来看看吧。
配合呼吸,效果会更好些,试试看来分解动作
一.吸气,两腿分开与肩同宽,十指交叉置与脑后,尽量打开肩膀,双手臂呈180度角。
二.呼气,将髋部想右(左)侧移动,上身向左侧60度角,颈部转向右边,尽量看着自己的右手臂,大腿蹦紧,上身尽量往左侧伸展,这时候可以感觉到右侧腰部在拉紧,保持正常呼吸十次。
三.吸气,缓慢伸直上身,回到一的姿势。
四.呼气,同二,换个方向。以上七天见效!
我本人其它地方不胖,唯有腰部及大腿内侧赘肉多多,个又矮,一般没有合适的裤子可以穿,一个偶然的机会得到这个方法,坚持不懈练了七天,我的腰围从2尺3减到2尺
1.现在我已坚持了15天,腰围减到1尺9,大腿没量也细了很多,以前梦寐以求的裤了已经可以穿上身了。
大腿内侧是肝经通过的地方,一般这部位肥胖的人肝功能都有点问题,或者反过来说,因为肝的工作不良,肝经的位置才堆积那么多废物。
解决方法:
1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。
2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显,两三次以后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么恭喜你,你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击,用关节狼狼地刮!(姿势一般为,一只脚提起,踩在稳定的地方,大腿与地面平行,手捏拳,用关节处,咬咬牙,一个字:刮!坚持四周,你会发现裤子不磨了,精神也好了,肝也得到了疏通,调整。
第一周大腿皮下疼痛明显,痛处集中在腿根部
第二周 继续努力
痛的位置向下移动,集中到了膝盖内侧附近,正是肝经两处要穴的所在,心中大感神奇,老师的方法真的有效!明显脾气好了很多(清肝火的表现)晚上睡觉也踏实多了。
第三周 不要松懈
偶然间发现原来穿的很紧的牛仔裤现在松动的很,不单腰围小了,主要是发现整条裤子松了,原来绷在大腿上的裤腿,现在可以捏起个褶子了,而且走路明显感觉不到腿内侧在互磨的痛苦了!!于是大感幸福,坚持不懈。
第四周 成果明显
我一只穿34的牛仔裤,而且非得是“LOOSE FIT"的才穿得下,前段时间帮我哥买了条32的“straight fit”,后来没时间拿给他就放我这儿了,早几天整理衣柜,发现了,手痒拿来试试,居然正正合适!
总结
1.坚持做,4个星期为一疗程
2.做的时间可以由少至多,力度由轻到重
3.集中力量先功肝经,不要四处出兵。
利用日常生活瘦大腿
当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,坚持!再坚持!你们的大腿内侧很快就会变瘦!一般一次坚持20分钟最好了,我也在做啊,蛮有效的,现在内侧的肉肉都减下来了.还有那个90度靠墙那个,我做了,发现减掉的是大腿外侧的肉。现在我的外侧很好看,所以我就在找减掉内侧肉的方法,这个办法很有效的,坚持吧!坐在电脑前或书桌前的时候,就把一张纸放在膝盖间,紧紧地夹住它,不要让它掉下来.风开始很难坚持,不过时间久了,就发现容易多了,随之而来的,就是你会发现:啊,我的腿很有型了!
关于瘦大腿外侧的建议请大家准备一个垫子(垫子要是平面的,如瑜伽垫)或者地毯靠墙放下,将身体平躺在垫子上,将双腿放在墙上,调整自己的身体,让自己的臀部紧贴墙面双腿与上半身在臀部弯曲成90度直角.每天晚上保持这个动作10分钟左右,放好姿势后你可以看书(如果不怕眼睛近视的话),听音乐,或者干脆闭上眼睛点上香薰放松大脑,半个月左右你的腿部就会变得修长,记住要天天坚持哟!这个动作在瑜伽里面是控腿,本来是悬空做的,可是刚开始大家保持不了这样长的时间,力度也不容易掌握,所以靠墙更标准!
注意的是:
1.你如果在床上做这个练习(因为一般家里的床头要靠墙),要注意你的床头与墙面的角度,如果你家的床头是斜坡式的建议还是在地板上用垫子做好了,身体弯曲的度数越靠近90度效果越好。
2.刚开始练习时,可能没有达到十分钟你的腿就有麻僵的感觉,有这种感觉后再坚持2分钟就可以慢慢的将腿放下来,然后轻轻按摩或者做瑜伽的腿部暖身练习.
看了这位网友的瘦腿经验后,你是否觉得只要你能坚持,那么你也可以拥有一双别人羡慕的修长双腿。个人认为个子矮的腿粗的会显得的更矮,为了你的美丽,行动吧!
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