中医两种特色方法能减肥
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肥胖是超过体重多少,才能称之为肥胖呢?正常情况下,体重超过正常值的10%,就是肥胖了。肥胖不单影响到长相和颜值,更关键的是还会影响到健康,容易引起多种疾病。如果超过正常体重的20%,猝死的几率也会提高。
1、针灸减肥法
针灸取穴:天枢、大横、水分、列缺、滑肉门、阴陵泉、三焦俞。
如果是痰湿比较严重的话,要价丰隆和下脘穴位;气血肥胖则要加关元、脾俞、足三里穴位;产后肥胖要加三阴交、地机、肓俞穴位。
耳针:胃、口、饥点、内分泌、脾、神门、三焦、屏间、下脚端、脑。
每次选择2至3耳穴或是用耳穴埋针的方法,每个穴位按压数次。
2、推拿减肥法
在腹部上,用自己的手掌顺时针按揉5分钟,从上到下推揉腹部2分钟,之后轻轻拍打1分钟。
在四肢上,用拿法、擦法和摩法10至15分钟,重点用手掌在肾经上,从下到上作螺旋状局部推拿5至10次。
在两侧的大腿前中央到腹部、胸部下面的经脉上,从下到下摩擦10至20次。
介绍几道药膳减肥方
除了中医疗法之外,也可以搭配饮食方面,进行减肥更有效。
1、冬瓜羹:把冬瓜做成羹,可以长期食用,可以起到利尿消肿减肥的效果。
2、桃花饮:准备适量的桃花,研成粉末,开水冲泡服用,记住,每次的用量不要太多,桃花是凉性之物,体虚或是阴虚的人不要服用。
3、白茯苓粥:准备15克的白茯苓和100g的粳米,一起煮成粥之后服用。
4、绿豆海带汤:准备海带和绿豆各100克左右,煮熟之后可以每天服用,坚持下去有效果(虽然觉得绿豆和海带搭配味道有点奇怪)。
肥胖保健法
1、生活起居有规律,在情绪方面不要因为肥胖而郁郁寡欢,就算胖,也要当柔软而快乐的胖子。
2、咖啡和浓茶还是要少喝为好,酒能戒掉的话最好戒掉。
3、平常的饮食要清淡,吃饭只吃八分饱,多吃蔬菜少吃肉,控制食物热量的摄入,做到营养均衡。养成良好的饮食习惯,不吃或是少吃零食,更不要吃睡前宵夜,晚餐尽量少吃一些,不要暴饮暴食,吃饭要细嚼慢咽。
4、坚持运动锻炼,可以做一些气功或是体疗,运动方面要持之以恒,否则很有可能会反弹。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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