什么食物热量低有助于减肥 低热量减肥食物推荐
本文已影响9.05K人
本文已影响9.05K人
吃低热量减肥食物的好处
1、降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重,以恢复其正常的标准体重。
2、减轻胰岛素抵抗,增加胰岛素敏感性。
3、减轻胰岛B细胞负担,延缓其衰退速度。
4、可适当增加你的食量,满足饱腹感,享受吃饱的乐趣,提高你的生活质量。
低热量减肥食物推荐
1.竹笋
热量:19 大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品.。
2.冻豆腐
热量:56 大卡(100克)
豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。
3.腌渍类蔬菜
热量:22 大卡(100克)
植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。
4.绿豆芽
热量:18 大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
热量:27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
6.菠萝
热量:41 大卡(100克可食部分)
菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
7.黄瓜
热量:15 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
娃娃菜可以减肥吗 可以(低热量高营养食物)
超低热量的食物有哪些?
减肥吃的热量低食物推荐 热量低食物介绍
低热量减肥水果大排名:夏日减肥十大低热量水果
大白菜能减肥吗,能减肥(热量低/含大量的粗纤维)
最佳热门减肥食物推荐
吃什么减肥 冬季吸脂减肥食物推荐
有助于减肥瘦身的食物
减肥认识要警惕的高热量食物
食物颜色有助于减肥
高热量的食物有哪些 这3种食物是你减肥的敌人
低热量食物一览表图片 低热量食物一览表食物有哪些
奶酪热量高吗,363大卡/100g(适量食用有助于减肥)
早上吃燕麦片有什么好处 低热量很适合减肥期间食用
水果减肥 热食物减肥热水减肥瑜伽减肥牛奶醋减肥法
减肥蔬菜有哪些 什么菜热量低
晚上吃什么菜减脂最快 6类食物热量低
不吃主食如何减肥最快 什么食物有助于减肥
产后妈妈必看 减肥瘦身的低热量食物
早餐吃什么容易胖 推荐4款低热量减肥早餐
不可错过的低热量减肥食谱
春节美味低卡减肥食物推荐
有助于减肥的7种食物 减肥必吃
红薯热量低吃它能减肥 推荐3种瘦身吃法
吃什么减肥快 可以减肥的低热量食物推荐
减肥饮食有禁忌 这3类高热量食物少吃为妙
夏季减肥饮食 超低卡食物推荐
低热量蔬菜有哪些 减肥人群的好助手
春季吃什么减肥最快 推荐4种低GI值食物
减肥多吃10种低热食品
最低热量的食物有哪些
哪些食物可以帮助减肥 减肥食物推荐
减肥餐吃什么好 好吃低热量轻松瘦身减肥