让你快速瘦腰的运动
本文已影响7.65K人
本文已影响7.65K人
快速瘦腰运动
1.身体平躺在地上,双手手臂向身体两侧打开平放在地上呈T字型,双腿并拢膝盖弯曲,腹部与肋骨收缩稳定腹部,慢慢将并拢的双腿向天花板的方向抬高,使大腿与小腿呈90度直角预备
2.吸气,维持屈膝的动作慢慢将骨盆与双腿向右边扭转倒下,动作中腰部以上的头、颈、肩膀尽量保持着地,双腿维持膝盖并拢尽量朝地面贴近。
3.吐气,用腰腹部的力量慢慢将骨盆及双腿收回到正中间开始的位置。再吸气用同样的方式将双腿向身体左方扭转,配合呼吸反覆左、右扭转的动作各5次。
TIPS:动作全程应保持提肛收腹来稳定身体,以维持抬头挺胸的正确坐姿。增加脊椎扭转动作,加强侧腹部的肌力,减少腰间赘肉,美化腰部线条。
7个瘦腰腹最快的运动 帮你秒变水蛇腰
快速瘦腰方法 教你摆脱水桶腰
运动减肥 5大技巧教你快速瘦身
快速瘦腰的小动作有哪些?
秋季快速瘦身的六项运动
快速瘦腰运动
快速瘦腿的运动减肥方法
快速瘦腹的运动减肥方法
睡前快速瘦腰的运动
瘦身要快速 三种运动必选的
怎样可以快速瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些
快速有效瘦腹的10项运动
让你迅速瘦腰的小秘诀
超快速瘦腰腹的运动 教你如何快速瘦肚子
如何运动瘦全身 居家简单运动快速瘦全身
学会这几个小动作让你快速变瘦
快速瘦腰瘦腿的减肥操
秋季全身减肥运动 帮你快速瘦下来
瘦腰的最快方法 5大运动甩掉水桶腰
可以让人快速减肥的运动
10妙计让新妈快速细腰瘦腹
瘦腰的最快方法:三招技巧快速瘦腰
快速瘦小腿运动是什么
7个快速消除腰部赘肉的瘦腰动作
简单的瘦腰腹运动 还你小蛮腰
怎么练就小蛮腰:这些简单的动作让你快速瘦腰
7日速效瘦身瑜伽 教你快速瘦腰腿
快速瘦腰收腹3套动作
如何瘦腰最快呢?五个动作让你瘦
四种有氧运动让你快速燃脂
快速有效瘦大腿的运动推荐
六大运动让你快速消耗热量
四大狠招教你快速瘦腰