轻松减压方法之加减乘除
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随着社会的快速发展,大多数人都感到日益紧张的工作和生活压力,从而也引发了一些心理和精神疾病的出现,例如,恐惧症、抑郁症、精神分裂症等等。因此,如何减压成为了广大人们共同关心的话题。小编为大家介绍“加减乘除”法,让你轻松减压。
1、加法
积极参加体育锻炼,拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到惬意,但前提是不要运动量过大。另外,与其在家中食用健身器械,不如到公园散步,同朋友踢球或者是登山、游泳,有意结交新朋友,接受新信息,开拓视野。
2、减法
降低生活标准,接受别人的帮助。对生活高变准严格要求的人不在少数,这些人应该学会适度放松,不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情,最好能请别人帮忙。
3、乘法
给自己留一些时间,要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不闲着,会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了,一定要休息,即使不累,为了爱惜自己也不妨躺下来放松一会儿。
4、除法
不要同时做好几件事情,把家务分开做。不要总想自己能够同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情,不如考虑如何提高效率,最好是把家务分成几部分来做。例如:今天整理浴室,明天给房间除尘,后天再擦窗户。心理学家认为,适度的家务劳动并不会使人感到疲劳,而且还会给人带来愉悦感。
以上就是有关“加减乘除”法减压的介绍,希望对压力山大的人有一定的帮助。同时建议:学会自我减压,合理安排工作和生活,注意劳逸结合,多运动,养成良好的生活习惯,保持愉悦的心情。
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