万物复苏春困来袭 如何赶走春困?
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在办公室里经常看以看到一种现象,刚刚上班不久,就会哈欠连天,中午也一定要睡午觉,可是到了下午3、4点钟,还是会感觉到困乏,这就是所说的“春困”,总感觉觉睡也睡不够,晚上不想睡,早上更不想离开那个温暖的被窝。可是每天必须要工作,必须要做事情,如果被春困困扰着,那势必会影响工作的效率,还会影响身体的健康,那如何赶走春困,让我们每天都精神百倍的去迎接各种工作呢?
春困是一种现象,其实在这个背后提示着我们有严重的亚健康症状,提示人体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状,春天湿气比较重,有时候是阴雨连绵,人会感觉到一种湿热,不舒服,尤其在南方,这样的天气被称为“回南天”。因此,这个季节一定多吃点清淡可口的食品,少吃甜品。同时如果锻炼身体也不可过度,一切都尽量平和,情绪也要维持稳定,就可以很好的对抗春困。那具体有哪些做法呢?接下来教大家一些妙招,希望对大家有帮助。
1、合理的安排三餐。早餐一定要吃好,好的标准不是大鱼大肉,但是要摄取较多的热量和能量。可以多摄入蛋白质含量丰富的食物。午餐一定要吃饱,可以吃一些鱼肉、蔬菜。晚餐一定要吃的少一些,吃到6、7分饱就可以,而且,千万不要进食过于油腻的食物。
2、饮食的原则以清淡为主。因为人一旦摄入过多的油脂类食物,人就会变得疲倦,因为这类食物被称为“惰性食物”,人吃完以后就非常想睡觉,所以,炒菜的时候尽量少油,平时饮食也要少吃油炸类食物,以清淡饮食为主。
3、常吃蔬菜和水果。蔬菜和水果的摄入会提高人的精神,会让人感觉愉悦,所以,建议在春天多吃点水果,春天也是时令蔬菜和水果丰富的季节,这是大自然的馈赠,所以,一定要多吃一些,远离一些动物脂肪,这样会有效的解决春困的问题。
4、少熬夜。白天困乏、晚上睡不着,这是困扰很多人的问题。而且,这样的习惯很容易形成恶性循环,导致睡眠不好,睡眠的质量不高。因为没有充足的睡眠,导致白天经常的困乏。所以,想要解决春困的问题,一定要强制自己调整好睡眠,包括睡眠的时间和睡眠的质量,睡眠的时间不能少于6—8小时,睡觉的时间不能晚于12点。而睡眠质量以不做梦作为标准。
做到以上4点,就可以很大程度的解决春困的问题,当然如果发现身体出现一些严重问题,也请立即去医院进行诊治。
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