当心!久坐不动易患腰椎间盘突出
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生命在于运动,身体也在运动之中才是会更健康的。久坐不动是一个非常不好的习惯,研究发现久坐不动可以引发很多疾病,可以导致肥胖,还可以引发便秘,还可能导致胃肠不适等,研究还发现久坐不动还非常容易导致腰椎间盘突出。
近期武汉的一位年轻的男士才28岁,就得了腰间盘突出,他有点百思不得其解,自己还这么年轻怎么会得这种病呢,在他的印象中,椎间盘突出要么是受外伤,要么就是老年人年纪大了才回得,自己年纪轻轻为什么会得这种病?
后来专家询问了他的生活习惯,才发现是因为久坐导致的。他是一个白领,白天上班就是坐着的,很少活动,晚上回家吃完饭以后,他还是坐着看电视或者电脑,结果因为腰椎长时间处在一个位置,结果导致要键盘突出。
专家告诉我们:人坐姿时腰椎间盘受到的压力比站姿时大,久坐不动易引发腰肌劳损、椎间盘退变,严重者会致腰椎间盘突出。这就是这位男士得腰间盘突出的原因。因为他的病情很严重,反复发作,最后只能给他进行手术。
腰间盘突出虽然不至于危及生命,但是会给患者带来非常大的痛苦,临床上称之为:不死人的癌症“,因为一旦腰间盘突出,会影响到整个下肢的运动,使得活动受限,而且还会感觉非常的疼痛。
现在腰间盘突出的年龄越来越小,这些跟我们的生活习惯有很大的关系,本来现在都市人上班基本上就是坐着,而且,更多的年轻人是不大愿意运动的,宁可在家里打游戏、看电视,也不愿意多去运动,所以,天长日久导致腰椎的压力过大,导致腰椎间盘突出。
那如何预防腰椎间盘突出?接下来要做到以下几点。
1、选择合适的桌椅,椅子相对要低一点,桌子高一点,椅子避免用有滑轮的转椅,因为坐在转椅上伏案工作,腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定,更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅,使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近,脚下可以放1张垫脚的矮凳,这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸,避免躬腰伏在桌子上。
2、注意工作节奏,伏案工作1小时左右就应该起来活动活动,可走一走,也可做做直立位体操,让腰部肌肉收缩舒张,锻炼腰背肌的力量,增强对腰椎的保护。
3、避免腰部受凉。很多办公室都有空调,空调可使工作环境凉爽,也可以使腰部受凉,尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人,更应该注意。最容易受凉的时候是开着空调睡觉,第二天起床后腰痛就会加重。
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