出汗了就等于减肥吗
本文已影响8.22K人
本文已影响8.22K人
汗这东西就是由汗腺细胞代谢产生的,引起汗腺活动的一般刺激是热。一般情况下,运动负荷量越大,持续时间越长,排汗量就越多。排汗是调节体温的主要方式,运动时人体的新陈代谢会加强,代谢释放的能量约3成用以作功,另外7成转变为热能,使体温升高。
这个和植物的蒸腾作用有点类似,植物通过根系吸收的90%的水分多都通过蒸腾作用排到空气中了,剩下可怜的百分之几才会供给生命运动。需要的水分相当大!
体温适度增高对运动有利,这个就像发动机工作前需要预热一样,所以你需要热身。过高的热量也不行,入发烧的时候,体温高,肌肉酸痛无力。于是肌体的调节机能就发威了,它会通过各种不同途径向体外散发热量,排汗即为其中之一。
简单的说,打个比方,就像你的电脑CPU工作需要风扇散热一样,如果没有风扇散热,玩大型游戏(相当于你剧烈运动)基本上就会烧坏CPU。
人的身体基本上就是水构成的,几乎百分之70的都是水,男人身体水分所占的比例更大,所以说,贾宝玉这货根本不懂生物,男人才是水做的!
有些人会问,我也没看见我身体里这么多的水啊?这就到重点了,身体中的水大部分是结合水,也就是构成各种生理组织的,剩下的才是自由水。自由水就是肉眼可见的各种水,各种分泌。
可以这样说。或许只有当运动是依靠脂肪氧化供能,且这种供能方式占人体总能量代谢的大部分时,人体的排汗量才可能衡量消耗脂肪的多少。简单的说,就是脂肪几乎全部供能的情况下,但是前面说了,这种情况几乎是病态的,也就是饥饿性酮症才会出现的情况(或者马拉松运动的后半程)。
脂肪氧化分解会产热,使体温升高。其实不只脂肪,你身体所有的能源物质都在同时供能。进而会引起排汗等一系列反应,并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。
汗水的来源除了血液中的自由水,就是贮存在身体各处的的结合水,
所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水,大部分是调节体温生成的。
况且任何运动均可使肌体产热、排汗,你夏天就是不动,稍微走走也呼呼的出汗!你脂肪开始消耗了?所以不能简单地以排汗量衡量减脂效果。否则就掉进误区了。
再者你紧张了会出汗(精神性发汗),吃辣了会出汗(味觉性发汗),但是你运动了吗?燃烧脂肪了吗?
总结:排汗不代表运动效果,如果你穿了排汗服这类不透气的衣服来增加排汗,那你就是自残了,如果再加上你运动中不喝水,那你基本上就是自杀了。因为你的身体会严重脱水。也就是运动性脱水。这时候是高渗性脱水,缺水大于缺纳。如果这时侯你补充的是纯淡水,那么恭喜你,你又悲剧了,身体会继续脱水,这时候变成低渗性脱水,缺水少于缺纳。
所以运动中可以补充淡盐水,其实也不用,你平时正常饮食的话,一般人都是盐超标的,现在人口味太重了。
,挺纠结是吧,你平时只要不是吃的淡,喝凉白开就行。现在的饮用水矿泉水矿物质都挺齐全的,你就不用怕了,自来水提纯那个阶段盐就差不多够了。如果你是男生,大重量训练,那最好再加点补液盐,去药店就能买到,便宜的很,再加点葡萄糖。
总结:
1.排汗服就是会造成你身体严重脱水。
2.运动中需要大量补水,但是要多次少量的喝,以免引起肠道不适,啥叫多次少量的喝呢?就是每次喝少点,然后多喝几次。
3.生活中也要大量喝水,成人冬天最少要摄入1500ml,运动人群更更多!最好不少于2000ml,不要等到渴的要死才喝水,因为那时候你身体已经脱水了。
4.运动要穿透气的衣服。别穿不透气的排汗服和裹保鲜膜了。
泡脚好处多 女性泡脚出汗能减肥吗
吸脂等于减肥?副作用过大别忽视
减肥不等于挨饿 这样吃照样瘦!
关于减肥的搞笑说说 减肥这种事 说说就好了
增肌时 吃错了就等于白练了
运动出汗能减肥吗:只要出汗就可以减肥吗
身体需要减肥会出现3个信号 出现了你就该开始减肥了
减肥等于整容?为什么胖子瘦下来都美了
男人减肥了性功能就会提高吗
减肥不知道这4点 就相当于白减了
出汗多了到底好吗
不运动热的流汗能减肥吗
出汗的好处 偶尔出汗竟然除了减肥还能防癌降压
减肥出现这3种情况时就要注意了
动不动就出汗正常吗?
冬天运动不出汗能减肥吗 运动到出汗就能减肥吗出汗越多越能减肥吗运动强度多大能减肥冬天怎么运动减肥
天了噜!减肥也能吃高脂食品 管住嘴不等于节食
出汗的好处 今天你出汗了吗
吸脂不等于减肥 吸脂的5个副作用
南瓜有助于减肥吗:有助于(最佳减肥食品)
天气热出汗能减肥吗 流汗多不等于减肥
减肥秘籍 不出汗的瘦身方法
冬天运动不出汗也能减肥吗?怎么运动减肥
跑步出汗就能减肥吗
吸脂等于减肥?五种副作用不得不知
出汗≠减肥 大量出汗可引发其他健康隐患
不吃晚餐减肥等于反弹?怎么减肥效果好
吃素不等于减肥 素食减肥的5大误区
抽脂不等于减肥 这些人要谨慎吸脂
吃素不等于减肥 揭秘吃素的误区
夏天多出汗可以减肥吗 夏天运动能否起到减肥效果
出汗能减肥吗 出汗能减肥方法
24度宝宝盖被子原则,盖中等厚度被子(出汗就减被子厚度)