研究发现做好事能够减轻你的压力
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一项12月初发布在《Clinical Psychological Science》期刊上的研究指出,做出一些微小的善事能够改变个体看待事物的方式,并让我们更好地应对压力。
据研究人员Emily Ansell介绍,充满压力的生活可能让我们的情绪变得糟糕,使我们的精神健康受到影响。这次的研究发现,如果我们对他人做出一些像是帮忙扶着门把手之类的小事,就能够在压力状态下改善自己的心情。
这次的研究结果表明,亲社会行为可能在将来成为慢性压力或抑郁症患者的有效治疗手段。先前的实验室研究已经显示了相似的结果,不过Ansell的研究小组想要对这些结果是否在现实世界中能够起作用进行确认。
在研究过程中,科学家们让77名参与者每天使用手机报告自己经历的压力事件、做出的善事,以及自己的情绪状态,观察持续两周时间。
这些参与者每天平均会做出一到两件的援助行为,其中做出援助行为次数高于平均值的个体报告称幸福该得到了提升,受到压力所带来的影响也较少。
Ansell表示,在年底的这段时间人们可能会面临很大的压力,所以如果你想要避免自己的情绪受到影响,可以考虑多做一些给人指路、询问别人是否需要帮助、帮忙按着电梯门之类的事情。因为做出这些行为也能够为你的情绪带来一些好处。(实习编译:陈鹭榕 审校:苏娇蓉)
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