香蕉吃多容易胖吗 一点吃几根香蕉好
本文已影响9.18K人
本文已影响9.18K人
香蕉是许多人都爱吃的水果,而每天吃些香蕉对人体有许多的益处,那么吃香蕉都有哪些好处呢?一天吃多少比较合适?
吃香蕉的好处
研究显示,两条香蕉,可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是,香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症,改善身体状况,所以我们必需把香蕉加进每天的餐单。
各种研究证实,香蕉的确可以治疗许多疾病。跟苹果比较,香蕉多四倍蛋白质、两倍碳水化合物、三倍磷质、五倍维生素A和铁质、两倍其它维生素和矿物质。香蕉也含丰富的钾,是最有益的食物。所以,应该把那句老句子改为:“一日一香蕉,医生远离我。”猴子经常都情绪高涨和开心,应该是吃得多香蕉的原因。
1、抑郁症:患抑郁症的人,在吃过香蕉后,感觉好好多。因为香蕉含胺基酸,会转化成血清促进素,令人松驰、提升情绪。
2、贫血:香蕉铁质含量高,能刺激血液内的血色素。
3、高血压:香蕉含极高量的钾,但盐份低,最理想是降血压。最近,美国食品及药物管理局宣布,允许香蕉业宣传:香蕉能降低血压高和中风机会。
4、脑力:在英国Twickenha就有200名学生,为了要提升脑力,帮助考试,在学期开始,于早餐、小休和午饭,都吃适量香蕉。研究显示,含丰富钾质的香蕉,能提高学生的专注力,对他们读书有所帮助。
5、便泌:香蕉的纤维质很高,可帮助回复肠胃正常活动,消除便泌,无需服用轻泻剂。
一天吃多少香蕉比较合适
一个香蕉大概91大卡(每100克),单位热量适中。但是由于人的胃容积是一定的,这种食物吃得多了,另一种食物就会摄入不足,为了保证自己身体营养素物质摄入均衡,每天食谱合理搭配蔬菜、水果,豆奶制品,肉制品,米、面等主食,以保证各类营养素物质的平衡供给,香蕉作为水果中的一种,每天1~2个即可满足身体这方面的营养素所需。
香蕉吃多了有什么坏处
1、香蕉多吃也会胖
香蕉所含的热量较大,如果吃多了却不经常运动的话,也会发胖。
2、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。
3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。
4、经期吃香蕉易痛经
香蕉属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。
香蕉不能和什么一起吃
哈密瓜:由于哈密瓜和香蕉的含钾量都很高,所以患有肾衰与关节疾病的病人千万不要将这两个水果一起吃,免得让病症更加严重了。
酸奶:酸奶能降低胆固醇,但空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强,导致乳酸菌在胃液里很难存活,降低酸奶的保健作用。若是胃虚寒容易腹泻的人,喝了刚从冰箱拿出来的酸奶,再加上促进肠道蠕动的滑肠食品香蕉,容易发生腹痛腹泻等问题。
马铃薯:马铃薯是我们餐桌上经常出现的食物,香蕉又是我们经常吃的水果,或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话,两者所含有的元素会发生化学作用併产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。
芋头:芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。但芋头若与蕉同食时,恐会引起腹胀,中毒。
番薯:番薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10馀种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。然而香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应,引起胀肚,而且还伴有胃反酸现象,吃多了,会造成食品长时间停留在胃里,产生胃堵。
吃香蕉会胖吗 适量吃香蕉不会发胖
香蕉通便是真的吗 经常吃香蕉有什么好处
多吃水果减肥?一天两根香蕉就超量
香蕉口感好且营养丰富功效多多 香蕉美味新吃法推荐
平时有胃炎吃香蕉好吗
香蕉可以空腹吃吗:可以吃(对空腹不能吃香蕉的辟谣)
饭后吃香蕉对身体好吗?
调理肠胃吃香蕉 小妙招挑出好香蕉
吃香蕉的四大好处
香蕉长黑点还可以吃吗?
健身吃香蕉有什么好处 香蕉健身前吃好还是健身后吃好
一根香蕉的热量是多少我们能够吃多少
经期能吃香蕉吗 适量吃益处多
香蕉新吃法 香蕉冰糖汤这样做!
香蕉黑了还能吃吗,皮黑了可以吃(香蕉芯黑吃了不能吃)
健身男人和香蕉吃香蕉有十大好处
痛经能吃香蕉吗
肠胃不好能吃香蕉吗
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
一根香蕉等于多少米饭,半碗(一根香蕉热量为80卡左右)
吃香蕉好处多 三大时间段吃比较好
吃香蕉容易长胖吗 吃香蕉会胖吗?
男人多吃香蕉有哪些好处
吃香蕉能减肥吗
芒果和香蕉能一起吃吗,可以(同食过多容易拉肚子)
空腹吃香蕉 香蕉的功效与作用
香蕉怎么做好吃?香蕉的做法大全
睡前吃香蕉会长胖吗 睡前吃什么不会胖
香蕉豆浆能一起吃吗 香蕉和豆浆一起吃的功效有哪些
盘点男性吃香蕉的4大好处
男人吃香蕉有这些好处 香蕉什么时候吃好
香蕉一天吃几个最好?一天吃几根香蕉最好?
吃香蕉对皮肤好吗:香蕉不但能够美容护肤好处多多