久坐不动骨头容易变脆 如何预防骨质疏松
本文已影响3.95K人
本文已影响3.95K人
214名中老年人分别佩戴7天的检测仪器,来监测他们每天运动的时间和坐着的时间,并且测量他们的骨密度。结果发现一周内能够坚持运动150分钟的人的骨密度比一周内久坐的人高很多,而且,男性的严重程度更高,而每天坐着超过1个半小时的男性,骨质疏松的情况更加严重。
这个报告再一次提醒中老年朋友,每周一定要适当的运动,而且最好是每天坚持走1万步,可以更大限度的减少骨质疏松的发生,久坐对骨骼的伤害是非常大的。一定要减少坐着看电视的时间,要多出去运动,当然不要做剧烈运动,可以采取散步、快走的运动方式,对我们的骨骼健康有非常大的帮助。
那人为什么会发生骨质疏松?骨质疏松的原因有哪些?我们生活中该如何预防骨质疏松?我们一起来探讨一下。
骨质疏松的原因:
1、遗传因素。骨质疏松不是一种遗传性疾病,但是具有一定的遗传性,如果父辈有人患有骨质疏松,那么下一代患上骨质疏松的几率就非常大,主要是因为一家人可能在生活习惯和饮食习惯上是相同的,还有如果母亲患有骨质疏松,那么她的子女们也可能患上骨质疏松,因为,这些子女的先天骨骼的骨密度就比正常人更低。
2、缺少运动。运动可以刺激骨骼,增加骨骼细胞的活性,有利于骨骼的健康,如果久坐不起,就失去了这种机械刺激,导致骨骼健康出现问题。
3、雌激素因素。雌激素和骨骼健康有很大的关系,如果雌激素分泌减少,就容易发生骨质疏松,因此女性绝经之后雌激素的水平就会下降,而缺少雌激素的女性容易发生骨质疏松。
4、疾病因素。一些因为患有骨折而长期卧床的患者,容易患上骨质疏松。还有一些重大疾病导致患者长期卧床不起,因为骨骼缺少运动,出现肌肉萎缩骨质疏松。
如何预防骨质疏松?
1、经常运动。运动是预防骨质疏松非常重要的手段,想要预防骨质疏松就要坚持经常运动,最好的运动是散步,每天坚持走1万步,对预防骨质疏松很有帮助,尤其是老年人更要坚持每天散步。
2、适当的补钙。骨骼是不能缺少钙的,因为如果骨骼中缺少钙,就会导致骨质疏松,因此,如果是先天钙摄入不足的人或者是绝经后的女性,都需要适当的补充钙。有一句话叫做:女性要终身补钙。这样说是非常有道理的。女性每个月的月经也会导致钙的流失,所以,要补充钙。
3、预防各种重大疾病。严重的疾病会导致患者长期卧床,因此,平时要提升身体的素质,提升身体的抗病能力,减少重大疾病发生的可能。
更年期女人骨质疏松如何补钙
骨质疏松的病因是什么呢
骨质疏松最佳治方法 老年人骨质疏松吃这些就对了
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨质疏松是主因,揭其症状及预防
骨质疏松补品有哪些
骨质疏松压迫神经怎么办
骨质疏松的症状有哪些
什么原因导致骨质疏松?骨质疏松的十大症状和治疗
糖尿病人预防骨质疏松 常吃3种食物补钙降糖两不误
春天怎样预防骨质疏松?春季如何预防骨质疏松?
什么是骨质疏松症 骨质疏松症状有哪些
白领女性减肥瘦身要防骨质疏松
骨质疏松骨折怎么办呢
如何预防老人骨折
如何预防老年人骨折
预防骨质疏松,补钙最关键!
骨质疏松饮食怎么安排
骨质疏松怎样治呢
骨质疏松是老年人常见病 食疗方缓解骨质疏松
久坐不动容易患癌症 电脑一族要预防这两种癌症
口蘑的功效与作用 美容减肥预防骨质疏松口蘑功效太多了
成人骨质疏松该怎么办
骨质疏松 到了50岁女人也不希望这里松
佛手瓜不可思议的功效和作用 可有效预防骨质疏松
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
女性如何预防骨质疏松
老年人如何预防骨折
骨质疏松吃什么补钙 骨质疏松补钙的食物有哪些
坚持常喝酸奶防骨质疏松 喝酸奶并不是老少皆宜
如何制作脆骨
预防出现骨质疏松 中年人补钙的饮食方法
骨质疏松有什么症状 骨质疏松补钙有用吗
贫血骨质疏松怎么办呢