上班族需要注意哪些养生禁忌 一直坐着没好处
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
白领一族指的是在办公室内上班的人群,不管男女他们都是坐在办公桌前,面对着电脑屏幕办公。整天坐着上班,看起来很清闲,但是实际上却很容易出现各种疾病,给身体带来各种的不适,比如说腰酸背痛,眼睛酸痛等等。如果不懂的合理安排工作时间,过度劳累的话,会让身体吃不消。所以说,白领一族想要养生的话,需要避开一些禁忌。
白领一族养生要避开哪些禁忌?
1、忌久坐
坐着办公虽然清闲,但是很容易导致身体堆积脂肪,让你的腰腹和大腿、屁股变肥,整个人开起来非常臃肿。想要改善小肚腩问题,一定不能长时间坐着,隔断时间就要起身活动一下身体。
定期运动可以舒展身体的筋骨,同时增强身体代谢能力,更好地排出脂肪和胆固醇。比如说每隔一两个小时,伸伸懒腰;比如说有尿意或者便意的时候,不要憋着必须第一时间排尿或者说排便;比如说多喝水,最好用小杯子装水,这样子可以增加打水的次数,从而增加起身走动的时间。
2、忌白天开灯
办公室人多,有些人喜欢白天开灯,觉得亮一点才不会显得办公室很压抑。白天晴朗天气下,最好不要开灯。因为过度的照明会诱发很多的并发症,比如说头痛、疲劳、焦灼等。眼睛一直被强烈的光照射着,更容易出现酸痛感。
3、忌趴在桌子上休息
办公室一般都没有足够多的休息室,所以很多人都是趴在桌子上午休的。这种做法不健康,要尽早改正,应该买个躺椅,午休的时候躺在躺椅上睡觉比较好。
因为趴着睡,会导致人体多种神经被压迫。比如说把双手放在桌子上,额头贴着双手睡觉。这样子很容易压迫到我们的神经,影响视力。还容易压迫脸部,导致脸部变形,让脸部线条变得很奇怪。
白领一族的养生饮食原则:
吃不好身体摄入的营养就会不充足,致使体内营养失衡,同时整个人也会变得无精打采,没有一点精神。一些白领们为了工作,一直都在忙碌中,总是随便吃几口对付一下,这是不行的。想要养好身体,必须要坚持养生饮食原则:
1、要吃早餐
不管你有多忙碌,都要抽出时间吃早餐。因为经过了一晚上的消化,肚子里已经没有食物了。如果不及时补充食物的话,身体无法得到能量供给,人会变得乏力,而且记忆力也会下降,变得很健忘,影响工作效率。
最好是可以早起煮些小米粥、猪瘦肉粥、菠菜粥食用,容易消化又清淡又能够为身体补充营养物质。如果起不来睡得比较晚,那么就在上班路上买包子或者馒头食用。或者说买一些速溶食物,到了办公室之后用开水泡一泡食用,比如说玉米粉、黑芝麻粉、藕粉、燕麦等。
2、午餐要丰盛一些
一上午的忙碌工作,基本上消耗掉了早餐提供的热量。为了有足够的热量供下午消耗,午餐要丰盛一些。因为下午时间比较长,如果吃的过少的话,很容易饥饿,会养成吃零食抵抗饥饿的习惯。很多零食都属于膨化类,或者说糖分很多,吃多了容易肥胖。建议午餐要荤素合理搭配,为身体提供全面的营养物质。
喝中药的禁忌有哪些 平时喝药时需要注意这几点
夫妻性生活需要注意什么 性生活的禁忌
珠宝保养要注意哪些禁忌
男女第一次约会要注意什么?这些禁忌要注意
来月经时需要注意的饮食禁忌
三伏天养生要注意什么 三伏天养生的禁忌
性生活需要注意什么 性生活的8个禁忌
中元节有什么禁忌:中元节晚上出门需要注意什么
冬季吃甘蔗要注意哪些饮食禁忌!
第一次送女生礼物禁忌 送女生礼物需要注意什么
喝酸梅汤禁忌有哪些 下面六点需注意
接吻应该注意哪些禁忌
肌肉萎缩患者要注意哪些饮食禁忌
家庭养花需要注意哪些事项?
上班时穿的制服 有哪些需要注意的呢?有讲究的
上班族夏季养生注意事项有哪些 盘点上班族夏季养生注意事项
第一次约会 男生需要注意的几大禁忌
减肥注意哪些饮食禁忌?
聊天的好处有哪些 聊天需要注意哪些问题呢
芒种节气养生生要注意什么 芒种养生的禁忌
男士着西装需要注意哪些细节
艾灸的五大禁忌 需要特别注意
大麦茶的好处都有哪些 喝大麦茶需要注意哪些问
男人夏日着装要注意三个禁忌
吃巧克力要注意这些禁忌
心脏病要注意哪些问题 心脏病禁忌
上班族怎么减肥最靠谱 上班族坐着怎么减肥
春季运动健身需谨慎,要注意一下禁忌!
泡脚虽好 也要注意这些禁忌哦!
胃不好吃什么养胃 养胃需要注意哪些问题
上班族如何养生 春季上班族养生做好15点
刮痧要注意什么 下面这些禁忌需知道
和女友接吻要注意什么 有哪些禁忌