保持作息规律 减少教师职业病
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但是,随着生活节奏的加快,社会压力的增大,升学任务的加重,不仅是学生们,连老师们的身体健康也渐渐发出了危险的信号。
陈女士是一位教师,现在带高三年级,每天早出晚归,很是辛苦。这几天她不得不向学校请了三天假在家休息。陈女士说,因为她是实验班的班主任,又是重点,学校从高一起就开始上晚自习班主任老师要求监督,每天10点半下自习后,要11点才能到家,12点多才能睡,早上6点又要早起,再加上自己有失眠的老毛病,往往每天睡觉不到4小时。据记者了解,像陈女士这样的情况,不在少数。教师职业集脑力与体力劳动于一身,由于职业的特殊性,比如说话时间多、站立时间多、伏案时间多,导致很多教师都患有咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱失眠入睡困难等疾病。调查显示,有百分之七十以上的教师都处于亚健康状态。“尤其是夜里睡不着,睡着了又多梦,稍有一点动静就容易醒,长期下来总是心神不宁,有时讲课也不能集中精神。”
针对教师职业病,专家建议养成合理的作息规律,避免长期过负荷工作,经常锻炼身体,保证充足的睡眠和休息,让劳累一天的身体器官功能得以恢复。若遇到长期入睡困难的情况,建议尽快去医院就诊和咨询心理医生,切忌一拖再拖。另外,可服用一些安神类药物,如桂龙复方柴胡安神颗粒等,选购时认准中药制剂,减少毒副作用对身体的侵害;在饮食上也可多吃蔬菜,坚果、核桃等补充维生素、健脑的食品,保证身体所需的营养充足;同时,放下心理负担,保持心情愉快。失眠的人大多性格敏感、多疑、固执、完美主义、最爱担心焦虑,偶尔的几次不注意,时间久了就会造成头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状,每天忧心忡忡无精打采。越是想睡,越睡不找,形成恶性循环。建议别把睡眠看的非常重要,如果晚上没睡好,切忌第二天即使再困也不要随便补觉,不如适当增加一些户外运动让大脑吸氧,第二天早点休息。相信只要养成自然的睡眠规律,合理用药,辛勤的园丁们就能减少职业病对身体的伤害。
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