老人营养饮食有什么标准
本文已影响7.57K人
本文已影响7.57K人
不久前,世界卫生组织的营养专家小组提出了老年人饮食营养的新标准,具体是:
脂肪 应占饮食总量的15%,其中包括饱和脂肪酸0~10%,不饱和脂肪酸3%~7%。代表食物主要有米糠油、豆油、玉米油、芝麻油、花生油、菜子油等。脂肪摄入量不宜过多,否则对健康不利。
蛋白质 应占饮食总热量的10%~15%。其余85%~90%的热量由脂肪、碳水化合物提供,其中复合碳水化合物应占50%~70%,它们主要存在于小米、玉米、绿豆等食物中。
微量元素 锌也不可缺少。老年人应当适量多吃一些含锌的食物,这些食物为沙丁鱼、胡萝卜、牛肉、花生、核桃仁、杏仁、糙米等。
游离糖 主要指从甜菜、甘蔗中提纯的游离糖。水果、蔬菜、牛乳中天然存在的糖不包括在内。游离糖食用总量的上限,为食物总量的10%。
食用纤维 每日应摄食16~24克。芝麻、香椿、豆类、竹笋、萝卜、海藻等食物中的食用纤维含量丰富,可以适当多吃。
食盐 每日摄入的上限为6克,无下限量。
食物胆固醇 每日摄入的上限为300毫克,无下限量。
营养专家认为,老年人只要按照这一饮食营养新标准来合理安排自己的饮食,就能达到健康长寿的目的。
胆囊炎患者的饮食标准
老人大便失禁饮食有什么?
老人饮食注意有什么要点
老人饮食有什么健康原则
选购婴儿米粉 可先学营养标准
养生饮食 晚餐吃什么营养又健康
老人饮食 秋季老人怎么吃养生
营养饮食禁忌有哪些
老人吃茄子有什么营养功效
老人清晨饮食有什么禁忌
老人饮食注意事项有哪些 控制热量增加营养
营养早餐 必须遵循的8条标准
老人健康饮食有什么法则
老酸奶是否更加有营养 好酸奶的黄金标准教你挑酸奶
老人吃什么好?老人饮食注意事项
老年人营养食谱之老人适合吃什么水果
标准灰龙猫怎么养?养标准灰龙猫的方法
标准灰龙猫的饲养环境有什么要求?
国际公认的防癌饮食标准
老人健康饮食有什么要点
老人饮食养生保健要注意什么
女人抗衰老有什么技巧 注重饮食调养情绪
慢性胆囊炎的饮食标准
老人饮食保健有什么重点
老年人过性生活 适度标准是什么
老人饮食有什么健康法则
老人吃什么最有营养 老人吃什么食物最有营养
饮食营养禁忌有哪些
老人饮食要注意什么 老人饮食禁忌
老人有什么长寿指标
孕妇饮食要注意 开胃有营养的孕妇饮食菜谱
健康从早餐开始 营养早餐有5个标准
什么是校草标准?看创造营2019焉栩嘉校草3点标准答案