提防卵巢早衰 40岁女人吃什么养卵巢
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
40岁的女性要提防卵巢早衰的侵袭
约有1/3的年轻女性患有不同程度的卵巢早衰。卵巢早衰已成为威胁女性健康和美丽的“隐形杀手”。环境食物污染加剧、激素的滥用、辐射的增多、竞争压力、作息不规律及缺少体育锻炼,都是导致卵巢早衰的重要原因。卵巢早衰,让女性的衰老过程提早5~10年。
如果你有如下的反应,可要多注意了:像神经系统的,如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的,如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的,如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的,如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。
女性过了40岁后,卵巢功能会逐渐减退,这是正常的生理现象。但是如果卵巢功能减退提前出现,就要当心是卵巢早衰。卵巢早衰没有及时治疗的话,会引起女性不孕,因此女性朋友在平时要注意卵巢的保养,预防卵巢早衰发生。
40岁女人吃什么养卵巢?
1、海带紫菜
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明,海藻类食物的提取物,对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现,肿瘤患者的血液多呈酸性,而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度,同样可以调节雌激素平衡。
2、牛奶
牛奶不仅含有大量的钙质,还含有钾和维生素B2,有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
3、肝脏
除先天因素不可逆之外,藉由饮食调控,提高免疫机能,对缓解老化有正面功效,其中叶酸是水溶性维他命,常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M,在人体健康上的重要性远超过一般维他命,对抗卵巢衰老有加分效果。肝脏是所有荤食中,叶酸含量最高的种类。
4、红枣
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。
5、黑豆
黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
6、番薯
营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。
7、胡萝卜
营养学家发现,每周平均食用5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的机率要比普通女性降低50%,而专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。
8、野葛根
野葛根对女性很好,对丰胸也有一定的效果,野葛根富含异黄酮能刺激雌激素,长期服用可以调节自身健康和雌激素的分泌和供应。
9、蜂王浆
想必在保健品层出不穷的今天,很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素,同时因为它含有保水性,可以涂抹在脸上起到内外同补的作用,长期坚持容光焕发就指日可待啦。
10、大豆
大豆富含优质蛋白质,经常食用可以减缓人体衰老、降压降脂。其中,大豆异黄酮从植物中提取,与雌激素结构相似,可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足,从而起到保护女性卵巢的作用。
11、香菇
香菇,具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
12、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择。
13、百合茯苓
百合有润肺清心的疗效,百合茯苓可以很好的保养卵巢,起到延缓衰老的作用,可以抑制肿瘤细胞的生长,调节雌激素的水平,抑制卵巢囊肿的产生。
14、鲜枣
如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,其卵巢的病变率可减少50%。因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物,这样不仅能补充人体所需要的营养素,还可以起到卵巢保养的作用。鲜枣富含维生素c,是不错的选择。
最后提醒,女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。40岁女性应多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果,如白菜、油菜、西红柿、山楂、柠檬等,这样才能保证营养素的补给,有助于延缓衰老,滋阴养巢。
如何做好保养卵巢工作 提前预防卵巢早衰
卵巢早衰对女性的伤害 如何预防卵巢早衰
女性卵巢早衰要吃什么
女人卵巢早衰吃什么好 7种食物对卵巢好
提防卵巢早衰 如何提防卵巢早衰
女人到了40岁怎样保养卵巢 卵巢保养方法
远离卵巢早衰 女性应如何保养卵巢
卵巢早衰的食疗方法 卵巢早衰怎么吃
女人卵巢早衰的症状 8招保养好卵巢
女人卵巢衰老的信号 8种食物预防卵巢早衰
女性卵巢早衰的3个信号 卵巢早衰吃什么食物好
女性如何预防卵巢衰老 5招预防卵巢早衰
吃哪些食物保养卵巢 7妙招预防卵巢早衰
职场白领卵巢早衰严重 怎么预防卵巢早衰?
黄沐妍检查出恐卵巢早衰 28岁完成冻卵
卵巢早衰怎么调理 卵巢早衰有什么表现
6种女性易患卵巢早衰 如何预防卵巢早衰?
卵巢保健吃什么 卵巢早衰是什么原因
卵巢早衰吃什么食物好 8种食物最滋养卵巢
卵巢早衰能治好吗 如何预防卵巢早衰
月经过少暗示卵巢早衰 卵巢保养吃什么好
卵巢早衰有什么危害 10招保养好卵巢
经量减少当心卵巢早衰 卵巢早衰吃什么
卵巢早衰怎么办 5招保养卵巢抗衰老
为什么年纪轻轻却卵巢早衰 保养卵巢吃什么好
卵巢早衰危害大 女性应该如何预防卵巢早衰
6类女性最易卵巢早衰 吃早餐能养卵巢
卵巢衰退早有提示 卵巢保养记住四个“点”
卵巢早衰如何保养 妙招助女人保养卵巢
卵巢早衰能治好吗?卵巢早衰吃什么食物好
如何判断卵巢早衰 卵巢早衰怎么保养
节食减肥致卵巢早衰:导致卵巢早衰的原因
熬夜谨防卵巢早衰 7招预防卵巢早衰