饮食调控恢复精子活力 四类职业须慎重
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男性朋友如果精子活力低,在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以提高精子的质量,防止精子活力低下。那么哪些食物可以提高精子活力呢?
哪些食物能快速恢复精子活力?
1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
哪类人群更容易发生不育症?
1、司机:久坐让内裤成“桑拿房”
保持一个姿势久坐是司机们的共性,睾丸血液回流不畅,便会出现高温,再加上司机不时要换挡,踩刹车、离合,双腿摩擦也会产生热量,综合因素造成了司机的内裤成了“桑拿房”,睾丸在高于其正常工作温度的“桑拿房”里,自然不会老老实实“生精”。
2、公务员:应酬多精子被酒精伤
泌尿外科有个非常著名的小鼠实验,即给实验鼠每天灌白酒,按照体重换算到人体约为2两,2周后观察,小鼠的睾丸已经出现了不可逆的损伤。酒精可以穿过睾丸直接伤害精子,使精子数量减少,活力降低,畸形精子、死精的比率升高。
3、教师:久站加重精索静脉曲张影响精子发育
因为精索静脉曲张导致不育的,占男性不育患者的40%,群体非常庞大。
睾丸处的血液需要通过精索静脉回流至肾脏,血液回流时静脉瓣会阻止其向下流,但如果静脉瓣出了问题,便会有少许需要肾脏净化的血液回流至睾丸附近。
如果患有精索静脉曲张的教师长期站立,血液中的代谢废物便会影响精子生成和发育。
4、厨师:工作环境似火炉
工作之余尽量远离火源,工作时也不要靠炉子太近,最好能将炉子调整到适当的温度,不要把温度设定过高。
温馨提示:生精能力差或精子活力低等都是诱发男性不育的病因,加上某些职业特性就更容易发生不育症。因此,对于这些因素最主要的还是要加强日常生活调控,调整饮食习惯。这样才能更好的预防男性不育!
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