频繁熬夜是催命符 中医解析熬夜的危害
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近日,一则有关日本偶像组合成员,年仅18岁的松野莉奈在家中猝死的消息引起了各界人士的高度关注。经过鉴定,她的死因主要来自于平均每天只睡3个小时的不正常作息和劳累的过度累积。2016年,我国26岁新生代女演员徐婷也是由于频繁熬夜,拖着疲惫不堪的身体继续咬牙坚持,最终遗憾辞世。
现代社会,人们常常自觉或不自觉地熬夜,早则十一二点入睡,更有甚者一整夜无眠。很多人仗着年轻,觉得熬夜没什么大不了的,但是,越来越多持续熬夜引起猝死的案例被媒体报道。熬夜真会导致人猝死吗?
熬夜增加猝死风险
持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。因熬夜猝死的人大多数死于突发性心脏病。因为熬夜导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风,其原因是血压过高使脑血管破裂。
但是熬夜并非猝死的根源所在,只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人,熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。大多数猝死的年轻人患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形,但是往往在尸体解剖后才被发现。
那么,没有心血管疾病风险,自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力地熬夜了呢?当然不是。因为熬夜会影响心血管健康,增加普通人群心源性猝死的风险。其原因在于,短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张,并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。
慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展,而高血压、肥胖或代谢综合征等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。此外,睡眠不足会使机体免疫系统失调,促使血管壁的炎症反应水平上调,促进动脉粥样硬化的发生,从而增加中风风险。
中医解析熬夜带来的危害
“日出而作,日落而息”是传统的作息规律。中医认为,白天属阳,应当多动,多动可以养阳;夜晚属阴,应当睡觉,睡眠可以养阴。博大精深的中华文化中有一个词语“煎熬”,“熬”是反复煎煮,同样,熬夜对身体也是一种反复“煎煮”,“煎煮”着人体的精、气、神,精、气、神在这个过程中逐渐变少。如同点燃油灯,熬着灯油一样,灯油慢慢变少,灯的亮度逐渐减弱,灯油熬完了,灯也该灭了。对人而言,熬夜久了,精、气、神少了。长期熬夜导致人体阴阳失调,形成阴虚火旺的体质,且正气就如灯油一样减少,就会生病。老人常说“早睡早起”,这句简单的话体现了从古至今人们的一种很朴素的养生观念。“早睡”保证充足的睡眠,“早起”是充足睡眠后进行高效的工作。充足的睡眠是身体健康的保证。
在中医理论中,各个时辰主管各个脏腑经络的功能,从夜间到早晨的相互对应分别是:足少阳胆经对应子时(23点至1点)、足厥阴肝经对应丑时(1点到3点)、手太阴肺经对应寅时(3点到5点)、手阳明大肠经对应卯时(5点到7点)。
子时不睡觉,胆气虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力下降,人体机能降低,胆气受伤,易患各种精神疾病,如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等,导致气色不好,黑眼圈,胆汁排泄不畅,最终形成结晶、结石。“胆汁有多清,头脑就有多清”,子时睡眠好,有助于保持头脑清醒。
“人卧则血归于肝”,丑时不休息的“夜猫子”,血无法进入肝,不能进行正常的新陈代谢,容易伤肝,脸上容易长斑,脾气急躁,脸色晦暗,出现头痛、头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸胁胀满、乳房胀痛、便秘,容易得肝病和高血压,女性则容易出现痛经、月经不调等症状。肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,眩晕,失眠,惊悸,精神恍惚,甚至提前进入更年期,重则易患中风,晕倒后不省人事等。
寅时肺经旺,肝在丑时把血推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过“肺朝百脉”而送往全身,所以,人在清晨面色红润,精力充沛。有肺病者,寅时反应最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
卯时大肠经旺。“肺与大肠相表里”,肺将充足的新鲜血液输布到全身,然后促进大肠进入兴奋状态。大肠蠕动,吸收食物中的水分和营养,排出糟粕。所以大家会发现,清晨厕所是个很繁忙的地方。若没有得到充足的睡眠,毒素没办法排出体外,导致便秘、痔疮、面色晦暗、黑眼圈、痘痘等问题的出现。
熬夜导致各个脏腑不能得到很好的休息,毒素不能经过肝脏和大肠进行分解和排出,进而积聚在体内,导致人体气血不畅,在面部表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹产生或增加等,这些是明显的外在表现。“视其外应,已知其内。”此时身体内部的各脏器会因为阴阳失调而致阴虚火旺、气血不畅,心血管疾病的发生几率逐渐增加。现在心脑血管病的年龄趋于年轻化,且经常发于夜间,这与生活不规律有很大的关系。所以熬夜对身体损害的潜在性和危险性是不可估量的。
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