你知道什麼是“情緒中暑”嗎?
本文已影響2.06W人
本文已影響2.06W人
現代醫學研究也表明,高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞,從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。據測算,在正常的人羣中,約有16%的人會在夏季出現“情緒中暑”。
“情緒中暑”對夏季養生危害甚大。特別是老年人,由於“發火”會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高,甚至會引發猝死。所以,老年人一定要注意以下幾點來防止“情緒中暑”的發生:
第一,要“靜心”養生。俗話說:“心靜自然涼。”嵇康《養生論》中對炎炎夏季有其獨到見解,認爲夏季炎熱,“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱爲熱,更生熱矣”。故越是天熱,我們越要心靜,儘量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學會情緒轉移,感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等,平靜一下心情。
第二,要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足,心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩定。因爲夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血迴流的時間,此時,血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,能量無法被貯藏,就會肝盛陰虛,陰陽失和。故夏季應安排好足夠的睡眠時間,有條件的,尤其是老人中午最好休息30~60分鐘。
第三,要調劑好飲食。日常膳食應儘量減少進食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進食慾。注意多飲水,以調節體溫,改善血液循環。多進食“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等,這些都有良好的“清火”作用。儘量避免油炸、煎烤之品,甜食熱量高的也要少吃,若大熱天吃烤肉,更加速心火旺盛,令人焦躁不安。冰涼食物也要少吃,雖然冷飲或冰品在盛夏最受歡迎,卻是最不妥的食物,因爲過食寒涼之品易致冷熱失調。
第四,居室要注意通風。通風可迅速散去人體周圍的熱氣及減少室內空氣污染,使人產生涼快的感覺。早晚室外氣溫低,打開門窗,以保持室內空氣清新、涼爽。中午室外氣溫高,應將門窗緊閉,拉上窗簾,啓動風扇、空調,陰涼的環境能使人心靜神安。
第五,早晚外出活動。不要在封閉空間內待得太久,要因人制宜地加強體育鍛煉,保持身心健康。運動量不要太大,儘量從事溫和運動。早晨,可到公園等草木繁茂、空氣新鮮的地方散步鍛鍊。傍晚,漫步徜徉於江邊湖畔,習習的涼風會使你心靜似水,心曠神怡。
第六,要注意養氣。日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。中醫養生注重“氣和”,如果“氣”的運行紊亂,不夠自然流暢,身心都易致病。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會“和”。“氣”順了,轉化爲足夠的能量,身心舒展放鬆,“心”自然就平靜了。
夏季高溫天氣 孕媽“情緒中暑”怎麼辦
你知道中醫刮痧有什麼作用嗎?
生活中你不知道的情緒食品
你知道什麼是男性整容嗎
情人節的事你知道嗎?
你知道冰晶激光脫毛是什麼嗎
你知道什麼是中醫拔罐療法
你知道什麼是備孕嗎 備孕吃什麼好
你知道什麼是血常規檢驗嗎?
十二星座的命中情侶是誰?你想知道嗎?
你知道什麼是宮內避孕器嗎
你知道什麼是真正的紫外線嗎
你知道什麼是光子脫毛嗎
你們知道C反應蛋白是什麼嗎?
連續高溫天導致女子情緒中暑 如何給情緒降溫
你知道什麼是光照胎教嗎?
你知道什麼是性激素檢查嗎
你知道是什麼原因導致衰老嗎
你知道男人在情感上需要什麼嗎?
你知道什麼是機械性痤瘡嗎
你知道陰道炎爲什麼看上你嗎
你知道怎麼什麼中藥包煎
耳鳴的病因是什麼你知道嗎
你知道鄭中基爲什麼叫太子基嗎
你知道鑽石命名的誤區是什麼嗎
你知道中醫怎麼治療中風嗎?
你知道什麼是光子美容嗎
大暑吃什麼 你知道嗎?
你知道什麼是體格檢查嗎?
你知道痛經的原因是什麼嗎
你知道抑鬱症的表現是什麼嗎
你知道冠心病的病因是什麼嗎
你知道中醫體檢嗎?