IT人士有哪些保健建議
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有專家建議,IT人士保健可以從以下幾個方面着手:
1、定期體檢:至少每年進行一次健康體檢,體檢項目包括頸椎正側位拍片、腰椎正側位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。
2、強制休息:面對電腦兩小時,至少休息10分鐘,可起身活動頭頸、四肢,目視遠方。
3、調整坐姿:眼睛與顯示器中心點應呈10到15度下視角,保持同一坐姿的時間不宜太長。
4、飲食調節:飲食結構應以蛋白質、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物爲主,多飲茶,上午一杯綠茶,下午一杯菊花茶,疲勞時一杯枸杞茶,夜間一杯決明茶。
5、運動調節:經常活動手腕、頭頸部、腰部,每週至少一次戶外運動。
注:據說枸杞跟綠茶不宜一起泡水喝!
其它: 1.採用防護措施,在屏幕上加上一個樹脂型的防護鏡,效果挺好。
2.加上一盆仙人掌(我家放兩盆,讓它多吸點)
3.解決了輻射外,最重要的由於久坐容易產生其它疾病,頸椎,手關節,腰等容易出現問題,所以要注意勞逸結合,不能坐太長時間,在桌上弄個鬧鐘或去下載個桌面鬧鐘,又好看又可以提醒你該休息啦或做做運動。
4.注意屏幕的清潔,比如飛塵比較多。
5.多喝水,茶水也不錯,水果類也不要少。
6.多洗臉
IT行業人士推薦飲品: 綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便祕、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對於消暑除煩非常有幫助。
綠茶
綠茶是近幾年來最爲人所津津樂道的養生飲品,因爲其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因爲本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
菊花茶
有明目清肝的作用,有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解鬱都很有幫助。
決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便祕的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便祕很有效果。
杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對於經常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
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