月子有哪些恢復身體要點
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那麼在產後恢復中有以下幾個要點,新媽們不妨參考一下:·
叮嚀1 房間要舒爽怡人
房間裏的陽光要充足,任何人都不可在這裏吸菸。 無論冬春夏秋,每天都要定時開窗換氣,使房間裏總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是,換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。
室溫保持在20℃-25℃之間,溼度保持在50%-60%之間。天氣過於炎熱時,爲了避免媽咪中暑,可用電風扇或空調來降室溫。但切不可把溫度降得過低,以免媽咪和小寶寶受涼,患上傷風感冒。
叮嚀2 充足地臥牀休息
媽咪在分娩時消耗了很大的體力,加之出血、出汗,產後一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠,日間也應安排兩個小時的午睡。這樣有助於體力恢復,並可提高食慾,促進乳汁的分泌。
叮嚀3 穿着要薄厚適中
產後身體大量出汗,內衣宜穿吸水性較強的棉製品,外衣要柔軟透氣。炎熱季節不一定非得穿長衣、長褲,這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋爲好,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發生痠痛。
叮嚀4 切忌讓身體受風受涼
媽咪在產後分解代謝旺盛,出汗多,毛孔經常開着;加之氣血兩虛,如果身體受風寒侵襲,被電風扇、空調或穿堂風吹着,或是用較涼的水洗手、洗東西,就會使風寒滯留於肌肉和關節中,日後常引起痠痛或月經不調。天涼時不要光着腳或穿過薄的絲襪,着涼後也很容易感冒。
叮嚀5 內衣內褲要天天換洗
產後的頭些天,媽咪的汗液和乳汁常常沾溼衣服,血性惡露也較多,常把內褲弄髒。因此,在產後的10天內,內褲、內衣要天天換,天天洗,以防引起皮膚和生殖器官感染。
叮嚀6 注意及時排尿
媽咪應該在產後6-8小時及時排尿,這是產後恢復期的一件大事。一旦發生尿瀦留,膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮,不利於產後恢復。如果不習慣臥牀排尿,可坐起來或由丈夫扶到衛生間排尿。排不出尿時打開沖水器,以流水聲刺激膀胱排尿。若是這樣還不行,及早告之醫生導尿。
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