白領族如何預防健忘症
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“健忘症”是一種老年病,現在卻成了職場人羣的高發病。
白領患健忘症主要表現爲大白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢、易醒等,心理上還易出現煩躁,記憶力下降,甚至還有抑鬱傾向。
導致白領健忘一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。此外,白領們過度依賴數碼產品,大腦缺乏鍛鍊,再加上喝酒和抽菸對神經的傷害,使記憶力和計算能力大幅下降。
教您預防“白領健忘症”的方法
專業人士開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。
鍛鍊療法:需要將體育鍛煉視爲自己的一種生活方式。不喜歡鍛鍊的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目,如羽毛球、乒乓球,逐漸養成喜歡鍛鍊的習慣。建議40歲以下人羣保持每週三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。
營養療法:多補充蛋白質、微量元素等營養物質,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
儘量避免喝酒抽菸,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”,不宜多吃。
交流療法:可根據愛好加入一些社團,多跟人交流,對放鬆心情有很好療效。儘可能記憶電話號碼、物品的名稱等,並培養手寫、親自計算的習慣。
音樂療法:可在工作時,放些旋律優美的舒緩音樂。
少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”,不宜多吃。
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