脾虛的症狀 脾虛的調理方法
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脾爲後天之本,脾臟好的話我們的皮膚會紅潤有光澤,相反,脾臟不好、脾虛的話就容易臉色發黃、長皺紋,而且容易出現虛胖,那麼,怎麼知道自己是否脾虛、脾虛該怎麼調理?
自測是否脾虛 脾虛症狀
中醫認爲,脾虛是指脾功能不足,特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。《黃帝內經·靈樞·邪客篇》中說道:“脾有邪,其氣留於兩髀。”如何自測是否由於脾虛所至各種症狀很重要。根據以下5種方式即可判斷自己是否脾虛。
1、清晨起牀,如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時,說明我們的脾胃功能較爲虛弱。
中醫認爲,脾氣一虛,肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候,肺金失養,就容易出現氣短,動則氣促等肺氣虛的表現。
2、如廁時還應檢查宿便的情況。
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即爲脾溼的症狀,說明消化功能出現異常現象。
3、刷牙時注意舌苔的變化。
舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應爲紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕,那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時,在夏季,脾溼的人也常常感覺口內粘膩,面色晦暗發黃。
4、食慾也能看出脾溼症狀。
因爲在中醫理論中,當溼氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體,把這些物質轉化爲能夠被人體利用的營養物質,爲人體新陳代謝提供新的能量。
大多數人在夏季溼熱的環境中,都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響,有較強的飢餓感,可是吃了東西后卻有飽脹的感覺,這也是胃強脾弱的表現。
5、溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,嚴重時會出現下肢水腫等問題。
身體肥胖的人,90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢,機體活力減弱,從而消耗營養的能力減低,營養不能消耗掉於是堆積在體內,形成肥胖。
不吃藥的補脾法
1、保持心情愉悅
心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。
2、按摩
經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。將雙手放在肚臍部位,順時針和逆時針方向各按揉60次。經常按摩足三裏穴,亦能調理脾胃。
3、進行腦部放鬆活動
過度用腦也會對脾造成傷害,所以適當的時候需要對腦部進行放鬆,緩解緊張,比如靜坐,冥想等。
4、運動健脾
經常仰臥起坐,在健脾的同時還能鍛鍊腹部肌肉。每天進行3次,每次5分鐘。儘量不在飯後運動,對消化不好。
補脾食療方
1、蜂蜜綠豆薏仁湯
材料:綠豆20克,薏仁20克,蓮子20克,適量蜂蜜。
做法:將薏仁、蓮子和綠豆洗淨後用清水浸泡一夜。薏仁加2碗水放入鍋內,大火煮沸後改用小火煮20分鐘,放入蓮子、綠豆煮至熟爛。待湯變溫熱後,放入蜂蜜。
功效:三味食材不僅可以補脾益氣,綠豆和蜂蜜還有排毒養顏的作用。
2、枸杞紅棗烏雞煲
材料:烏雞一隻,紅棗10個,枸杞10克,生薑適量。
做法:烏雞去毛去內臟後洗淨,共放入滾水中燙5分鐘後撈起瀝乾水。將以上材料放入鍋中加水煎至爛熟。
功效:烏雞有健脾功效,紅棗不僅能健脾還可以補血,經常服用能使我們的氣色變得紅潤有光澤。
上面爲大家介紹了自測脾虛的症狀及脾虛的調理方法,脾虛的朋友要保持心情愉悅,做做仰臥起坐也是很好的健脾方法,同時還可以鍛鍊身體。
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