堅果營養高 不同人羣不同選擇
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
1、核桃:老年人和絕經期婦女
美國飲食協會建議人們,每週最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女,因爲核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多,否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失一部分營養,所以,不要剝掉這層皮。
2、腰果:加班飲食無規律的女性
對於經常加班飲食無規律的女性,建議選擇腰果作爲零食。腰果含有豐富的油脂,不僅可以潤腸通便還有助於潤膚美容,腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生,有補充體力、消除疲勞的效果,但腰果不適合膽功能嚴重不良者、腸炎腹瀉患者,肥胖及過敏者也要慎用。
3、榛子:兒童
榛子營養豐富,人體所需的八種氨基酸樣樣俱全,其含量遠遠高過核桃,非常適合家中兒童食用。榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。由於其營養豐富,味道甘美,自古以來人們就把它作爲珍果,榛子性平味甘,有補氣、健脾、止瀉、明目、驅蟲等功效。
4、葵花籽:失眠人士
每天吃一把葵花子,就能滿足人體一天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質可與各種肉類媲美,特別是含有製造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫學家認爲,葵花子能治失眠,增強記憶力,對預防癌症、高血壓和神經衰弱有一定作用。
5、開心果:心臟不好的人
開心果堪稱“心臟之友”。主要含單不飽和脂肪酸,所以開心果不像其他堅果容易酸敗,可降低膽固醇含量,減少心臟病。一次吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量,並且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。
有關堅果的介紹就到這裏啦,希望喜歡吃堅果的朋友在購買堅果時學會按人羣來選購堅果。
喝粥也分人 不同人羣喝不同的粥!
水果營養豐富 10種不同功效的水果
錯了性別,不錯愛 選擇扮演同性戀的原因
雞蛋營養價值高 但不能同這7種食物同吃
悶騷女喜歡哪種男人 不同的人有不同選擇
清吧和酒吧的區別:經營特點不同(適應的人羣不同)
求美必選玻尿酸 不同分子效果不同
不同人羣預防肛裂各有不同
眼霜怎麼選 不同年齡不同選擇
秋季運動要怎麼選擇 不同體質的運動不同
不同野生菌的營養價值大不相同!
女人要補充哪些營養素 不同年齡需求不同
男士用什麼面膜好 不同肌膚不同選擇
喝粥養胃有效果嗎 不同胃病效果不同
男士用什麼面膜好 不同肌膚不同選擇
爲不同狀態的自己選擇不同風格的腕錶
肉類營養價值不同,如何挑選肉?
堅果營養價值多 但5種情況不吃堅果
如何減壓 不同人羣的不同減壓方式
如何選擇合適的口罩 不同的場所佩戴不同
常見五種不同薑湯的不同營養功效!
盤點貴妃鐲和圓鐲的區別 不同人羣的不同選擇
不同人羣適合喝的不同花草茶
喝粥有講究 不同人羣喝不同的粥!
紅心白心火龍果哪個營養高:哪些人羣不能吃火龍果
不同人羣如何養胃 三大人羣養胃方法推薦
哪些人羣不適合吃堅果
臘月多喝粥 不同人羣有不同喝法
多疑多慮的人喝綠茶好 性格不同食物選擇不同
補鈣有危害 不同人羣有不同表現
刮痧不同部位 養生效果各不同
甘藍和包菜的區別,外形不同、營養成分不同、功效不同
高溫逼近 不同人羣應對有妙招