男人也要重視早餐 推薦吃這5款早餐
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
大部分男性做不到吃一頓營養豐富的早餐,但是早餐又是三餐中非常重要的,那麼男性朋友適合吃什麼早餐呢?下面我們就一起來了解下吧。
男人吃這5款早餐最適合
茯苓粳米粥
相信失眠對於某些男人來說是不陌生的,也許你就是其中的一個,而白領男性們更是如此。對於有失眠現象的白領來說,不妨嘗試一下茯苓粳米粥。這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛溼,同時還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,紅棗10個,冰糖適量,一同放入鍋內加適量的水,煎煮40分鐘就可以吃了。
淮山藥瘦肉粥
淮山藥是最近幾年來受到重視的一種蔬菜,是因爲淮山藥具有健脾補氣的功效,早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速溫熱腸胃,起到養胃的功效。用半根淮山切成塊,然後加上60克瘦肉切成片狀,放入電飯鍋煮熟後保溫一個晚上,第二天起來就不用手忙腳亂了。
赤豆百合粥
赤豆又名紅豆,具有補血的功能,而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養早餐粥,換一下口味的話,可以用小紅豆搭配百合,這款粥品最適合天氣乾燥寒冷的時候服用。
核桃粥
養腦的食物中最有名的就是核桃仁,相信大家都知道,其熱量雖然高,但是其中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰的營養物質,適合腎虛胃寒、腰膝痠軟的人食用,同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎後搭配100克粳米同煮成粥,溫補滋潤又能補腦。
人蔘粥
人蔘在以前說起來可能是一種很昂貴的藥材,但如今成爲大衆能消費的產品。人蔘對於補元氣很有效。取人蔘3克,先加適量的水用小火慢慢煎煮20分鐘,然後加入100克洗好的粳米,一起煮到粥變得黏稠,最後加入冰糖或者蜂蜜調味食用。
男人還適合吃哪些早餐
酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。
雞蛋
研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裏會較少感到飢餓。
杏仁
它所含的鎂,是身體產生能量和維持血糖的必需品,而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
全麥麪包
佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。
玉米片
購買有機玉米片,通常加入蘋果汁使之變甜,並配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶。
早餐有必要吃嗎 早餐吃什麼好
男人早餐不要吃五種食物 冬天吃什麼早餐好
早餐很重要 四類營養早餐準媽媽必吃
辰時早餐最養胃 推薦養胃早餐
大廚推薦四款美顏早餐
早餐飲食很重要 適合早餐吃的10種食物
兒童早餐吃什麼好 營養早餐食譜推薦
早餐能吃那些早餐 早餐推薦
5款早餐讓你一吃就胖
一歲半寶寶早餐吃什麼 5款營養早餐食譜大推薦
早餐吃的多瘦的快 早餐減肥食譜推薦
別再不吃早餐了 不吃早餐的5大危害
早餐吃什麼好:幾點吃早餐,吃對早餐營養又瘦身
減肥早餐最好吃什麼 一週減肥早餐推薦
早餐很重要人人都知道 但你瞭解吃早餐的那些禁忌嗎?
冬天早餐吃什麼好 推薦女人吃這些美食
宅在家的週末也要好好吃早餐!GET這3種早餐好吃又省事
減肥早餐要吃對 5種刮油食物最適合當早餐
減肥早餐吃什麼好 推薦5道高蛋白食譜
3種食物適合當早餐 女人學會吃早餐非常重要
秋季早餐喝什麼粥好 5款養生粥推薦
早餐吃什麼 5種早餐絕不能隨便吃
早餐很重要 千萬不要給寶寶吃“回味”早餐
早餐吃什麼最養胃 推薦四道最養胃的早餐
吃早餐的重要性有哪些
早餐吃什麼減肥 夏季減肥早餐食譜推薦
不吃早餐會變胖 推薦早餐最減肥的食譜
早餐吃麪條好還是喝粥好 早餐食物推薦
早餐很重要 這些中式早餐美味又營養
夏季減肥早餐吃什麼 推薦3道減肥早餐
吃對早餐很重要 早餐適合吃哪些食物
一天只吃早餐能減肥嗎 只吃早餐能夠瘦幾斤不吃早餐會胖嗎每天只吃早餐有哪些危害減肥早餐最好吃什麼
推薦4款營養早餐減肥食譜