怎麼裸睡才健康 教你正確方法
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
教你正確方法裸睡的方法
裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境噢!
首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
再次,一定要注意保暖,注意不要着涼,人着涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。
最後,牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬,千萬不要把被子牀單當成不洗的貼身睡衣。
另外,需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。
裸睡的好處有哪些
1、有利於私處健康
很多人擔心私處沒有內褲的保護會不會不健康,其實恰恰相反,女性陰部比較潮溼,這種環境才最容易加速細菌和黴菌的繁殖。而裸睡讓私處多了通風的機會,能夠大大降低黴菌感染的風險。
2、緩解緊張性疼痛
裸睡時整個人處於一個完全自由的環境,肌肉也處於一個放鬆的狀態,對於一些緊張性的疾病或者疼痛是可以起到治療或者緩解作用的。特別是腹部、內臟、神經性系統方面的緊張狀態,可以通過裸睡得到一個有效的緩解,同時還能在一定程度上促進血液循環,使腰痛等問題能夠得到有效的改善。
3、有助於提高睡眠質量
人體入睡是一個體溫逐漸下降的過程,裸睡有助於身體降溫,提高睡眠質量。裸睡時,身體足夠舒展,全身放鬆,血液流通順暢,也能改善一些女性手腳冰涼的問題,讓人更容易進入深度睡眠。
4、有助於夫妻間喚醒激情
裸睡更容易讓夫妻之間有肌膚之親,及時釋放“擁抱激素”催產素,拉近夫妻之間的距離,喚起夫妻之間的激情。但是也有一種情況就是:長期的裸睡可能會導致審美疲勞,反而不利於夫妻生活,這個問題的處理主要是看夫妻之間感情濃度和新鮮感的激發。
5、美容護膚
有研究表明,過熱的睡眠環境會干擾褪黑激素和生長激素的分泌。而生長激素可是人體最主要的抗衰老激素。裸睡時體溫微降,有助於生長激素的分泌,保持身體各項技能的修復。同時,此刻肌膚不受約束,可以自由的呼吸,利於皮膚的排泄和再生。
錯誤的減肥方法容易導致便祕 正確減肥才能瘦得健康
冰箱怎麼使用才正確?冰箱正確的使用方法
如何煎煮中藥 教你正確的方法
教你健康喝奶的正確喝法 有關牛奶的禁忌分析
去角質面膜怎麼用?教你正確的去角質方法
怎麼吃魚最健康 吃魚的正確方式是什麼呢
怎麼洗頭才正確 分享洗頭小方法
怎麼洗菜乾淨?教你五種乾淨又健康的洗菜方法
鼻出血怎麼止血 教你5個正確的止血方法
教你正確給狗狗洗澡的方法
得了鼻炎鼻出血怎麼辦 教你正確處理方法
怎麼飲水才健康 教你正確喝水方法
激素性臉正確裸臉方法?激素臉反跳嚴重怎麼辦
如何正確健康豐胸?女生快速豐胸的方法
教你幾種健康吃肉的烹飪方法
泡麪怎麼吃才健康 營養師教你健康吃
寶寶的正確睡姿 經常變化睡姿纔是最健康
教你正確飼養金魚的方法
睡眠面膜的正確使用方法和時間,教你正確睡眠面膜塗抹方法
健康減肥方法 10種方法教你健康減脂瘦身
牙線的正確使用方法 教你使用牙線棒的正確姿勢
教你正確抱貓咪的方法
亞健康如何調理 這纔是正確的方式
高壓鍋煮粥更健康-正確煮粥的方法
元宵節將至 教你正確吃元宵方法
怎樣吃飯纔是正確的?吃飯牢記6點更健康
產後惡露有異味怎麼辦 教你正確應對方法
補腎不能亂補 中醫教你怎麼補才正確
晚餐怎樣吃才減肥?教你正確吃晚餐
教你正確訓練狗狗的方法
冬天也長痘?教你正確祛痘方法
怎樣才能健康減肥 健康減肥的方法分享
輕度踝關節扭傷怎麼辦 教你正確處理的方法