飯後半小時做好這些事能養生
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飯後半小時做好這些事能養生
1、 吃點水果
水果是對早餐很好的補充,而衆多水果中最佳的選擇是獼猴桃和草莓,因爲這兩種水果的維生素含量非常豐富,而早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證我們一上午的工作效率。
2、敲打小腿外側
早餐後敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。因爲這裏有人體最重要的一個穴位——足三裏,飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾溼,所以早餐後敲打小腿外側是我們養生的又一個祕訣。
3、打個盹
中午打盹可以緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鍾,效果也立竿見影。而午飯後半小時是我們調整身體和精神狀態的關鍵時刻,所以中老年朋友以及工作繁忙的人就可以利用這個時間打個盹。
4、伸腰、踮腳尖、深呼吸
如果時間不允許,不能入睡,我們最好也讓嗓子休息一下,特別是平時說話比較多的人。專家指出利用飯後半小時這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。
這些事情飯後就別做了
飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更爲不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴張。
飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血;此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。
飯後放鬆褲帶
多人吃飯過量後感覺撐得慌,常常放鬆皮帶扣,這樣雖然肚子舒服了,但是會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上真的胃下垂。
飯後不動
飯後百步走,非但不能活九十九,還會因爲運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐後散步多會出現血壓下降等現象。
飯後吸菸
有人認爲,飯後一顆煙,賽過活神仙。事實上,這種做法對人體危害是極大的。因爲飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環也隨之加快,消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸菸,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。
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