青少年健腦益智方法 足心按摩
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按摩部位
搓擦足心,即用手來搓擦兩足心部位。
按摩方法
1、端坐凳上,擡起一腿,擱在另側腿膝上,兩手張掌,同時搓擦足踝關節以下部位,擦至局部發熱爲止。兩側交替進行。
2、端坐凳上,擡起一腿,擱在另側腿膝上,一手扳拉足趾,另一手託在足跟處,作搖動踝關節活動,連做3分鐘。兩側交替進行。
3、端坐凳上,擡起一腿,擱在另側腿膝上,一手扳拉足趾,另一手張掌搓擦足心部,擦至局部發熱爲止。兩側交替進行。
按摩作用
搓擦足心,能使局部血流加快,血液供應充足,末梢神經敏感增強,植物神經和內分泌系統得到調節,從而收到健腦益智的效果,同時對防治失眠亦大有裨益。
注意事項
1、擦足如在睡前進行,還有助於防治失眠,提高睡眠質量。
2、可以配合點按兩側涌泉穴。
3、擦足心前先用溫水泡洗,邊浸泡邊用兩腳互搓,或用手在水中搓足,5~15分鐘後用毛巾擦乾,再行搓擦,有助於提高效果。
4、擦足時,宜祛除雜念,平定情緒,閉目養神。
5、搓擦的範圍宜儘量大一些,可以是整個足掌,也可以連同足背搓擦。
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