超簡單1招瑜伽動作 豐胸又減肥

本文已影響9.39K人 

豐胸瑜伽動作:背後祈禱式

超簡單1招瑜伽動作 豐胸又減肥

1. 雙腳膝蓋併攏,腳背貼地,腳指打開,讓每個腳指甲也貼地,高跪坐姿。

2. 十隻手指交扣在背後。

3. 身體兩側拉長,肩胛骨內收,把胸口打開。

4. 正常並且輕鬆的呼吸。

5. 注意力放在胸口的地方,保持肩膀及緊脖子放鬆。

P溫馨提示: 也可以坐在椅子上練習這個動作幫助打開肩膀及胸口的肌肉,改善駝背

相關內容

熱門精選