睡前豐胸瑜伽 挺胸做女人
本文已影響6.56K人
本文已影響6.56K人
睡前豐胸瑜伽操第一式:合十提升
Step 1:吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌儘量完全貼緊,並向內用力;
Step 2:慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒,重複10次;
Tips:這組動作能改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊緻。注意,身子要儘量挺直,不要駝背。
第二式:左右合十
Step 1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣;
Step 2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內擠壓,雙手儘量向左移,稍作停留約10秒,返回原位;
Step 3:再吸氣,然後呼氣,雙手儘量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊爲1次,重複動作10次;
Tips:這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
第三式:伸展健胸
Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘擡高至胸口, 與胸部成90度角,吸氣;
Step 2:雙手向前推,儘量以胸部用力,重複動作約10次;
Tips:這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。
第四式:手肘合十
Step 1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣;
Step 2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒後放鬆,重複動作10次;
Tips:這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結實堅挺。
第五式:雙臂交疊
Step 1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放於胸前;
Step 2:把雙手手肘儘量向左右伸延,維持動作約10秒,重複10次;
Tips:這組動作可把胸部往上提,能預防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置於胸口位置,過高或過低均會影響效果。
第六式:掌心畫圓
Step 1:雙手伸直向前伸,手臂不要屈曲;
Step 2:以肩膊爲中心點, 手掌先向前畫大圓圈;
Step 3:然後向後再畫大圓圈,前後重複動作10次;
Tips:這組動作的幅度愈大愈好,利用雙手儘量向外畫圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。
推薦六式豐胸瑜伽動作
有豐胸瑜伽嗎 三個體式常練效果佳
最有效的瑜伽豐胸動作 做豐滿挺拔女人
睡前豐胸手法:不花錢的睡前豐胸小妙招
哪些瑜伽動作有助於豐胸
胸部太扁?試試豐胸瑜伽讓罩杯升級吧
漲姿勢!瑜伽動作可以豐胸
瑜伽睡前減肥怎麼做
什麼瑜伽豐胸效果好?睡前瑜伽動作解析
哪些睡前動作有助於女性豐胸
辦公室瑜伽 教你簡單豐胸瑜伽動作
3道豐胸美食讓胸部挺起來
豐胸瑜伽 五套動作趕緊收藏
傲然挺胸做自信新媽 斷奶后豐胸這樣做
瑜伽豐胸簡單七式 讓你告別平胸胸圍漲不停
豐胸瑜伽五式 快速打造迷人事業線
豐胸瑜伽怎麼練 推薦七種方法
你不可不知的豐胸霜的神奇妙用 擡頭挺胸做個自信女人
效果顯著的豐胸減肥瑜伽推薦
能瘦身豐胸的瑜伽動作
印度現瑜伽餐廳 瑜伽美胸又長壽
簡單豐胸瑜伽教程 5分鐘讓你前“凸”無限
如何豐胸快 試試瑜伽方法
做哪種瑜伽可以豐胸(4個瑜伽體式豐胸)
吃出挺拔胸部的三大豐胸食物
有哪些5分鐘豐胸瑜伽方法
練瑜伽會產生豐胸的效果嗎
輕鬆豐胸有祕籍 分解瑜伽3動作
胸小不想做手術 睡前做什麼運動可以豐胸
郭書瑤豐胸祕籍後 再爆練瑜伽翹臀
睡前如何自己豐胸 睡前豐胸的方法
最簡單的3式豐胸瑜伽動作
哪些瑜伽動作有助於女性豐胸