練習情侶瑜伽動作有什麼好處
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長期在一起生活的夫妻或是情侶,都會有的時候覺得厭煩了,對我們的感情發展不是很好,讓我們變得更加相愛,恩愛無比。
動作一
女生俯臥,腹部着地,雙腳分開,並擡離地板,雙臂伸直,雙手握住腳踝處。男生站在後方,雙手握住女生的手腕,幫助女生拉伸身體。
動作二
女生趴在地板上,雙手手背拖住下巴,男人站在女生頭部前方,並雙手將女生雙腳擡離地板,並儘量擡高,這個動作需視女生的柔軟度而定,不一定要做到像模特那樣的難度。
動作三
女生平躺在地板上,雙手拖住頭部後方,膝蓋彎曲,腳掌着地,男生單腳跪立,雙臂交叉,雙手置於女生膝蓋上,並微微用力將女生雙腿向兩側推。
動作四
女生平躺在地板上,雙手拖住頭部後方,大腿面繃直,膝蓋彎曲,小腿也置於地板上,男生單腿跪立,雙手按住女生的膝蓋,儘量向下壓低。
動作五
女生平躺在地板上,雙臂伸直置於地板上並指向身體兩側,右腿伸直置於地板上,左腿伸直指向右側,男生一手穩住女生的左側臀部,一手穩住女生的左腳,儘量拉伸。
動作六
男生躺在地板上,膝蓋彎曲,腳掌着地,女生的腰部躺在男生的膝蓋上,雙腿保持伸直,男生雙手握住女生的腋窩處,並儘量向後拉伸。
動作七
女生俯臥在地板上,雙腿伸直並緊貼地板,雙臂伸直置於身體兩側,男生騎坐在女生的臀部上方,雙手向後拉女生的肩膀。
動作八
女生俯臥在地板上,並擡起胸部離地,右手置於頭部後方,左手置於背部後方,男生在後方按住女生的雙腳。
如果聯繫的久了,我們會發現彼此有了很大的默契,對我們今後的生活,身體健康和事業方面都有很大的幫助呢。
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