健康街舞 跳出不一樣的感覺
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街舞是一種中低強度的有氧運動,在運動中,消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外,街舞是一種小肌肉運動,經常練習能增加全身的協調性,讓你的身材比例更趨標準。
誘惑理由:相比於一般的有氧操,街舞的獨特魅力在於其自由的風格和腳步動作的迅速多變,進入健身房的街舞與特有的生機活力相伴。
健身者大多有體會,就是健身雖好,但難以堅持。而街舞以它的豐富性和趣味性獨樹一幟,許多人把街舞稱爲“惟一帶着笑容去訓練的項目”。
對於工作繁忙的都市人來說,輕鬆的心情和強健身體同等重要,而街舞無疑解決了他們的雙重需要,這是街舞很快能夠流行的重要原因之一。
必要裝備:街舞的服裝要求隨意、舒服,寬鬆褲、運動鞋、緊身上衣等,在強調個性的同時,注意不要讓服裝只體現出怪異。另外,音樂的選擇比較重要,音樂是舞蹈的靈魂,如果音樂選擇不當,則已敗了一半,音樂節奏要明顯,重拍強勁,節奏90至110拍/分鐘。
健康收益:街舞沒有特別固定的風格和模式,每個人跳出來的感覺都不一樣,容易釋放自己。首先在身體上,它所涉及的肢體動作誇張、爆發力強。
在身體多部位動作的連貫組合的情境下,對小關節和小肌肉運動較多,可以增進平時一般的鍛鍊不容易活動的肌肉部位的彈性,起到減肥效果。
勞累了一年,春節期間跳跳街舞,任由肢體做出各種誇張的動作,會感到全身的活力帶來了熱情澎湃的感覺,那些不快的情緒也就一掃而光了。張小姐30多歲了,可是沒長一點肚腩,她說這完全得益於跳街舞。
健身教練介紹說,街舞是一種中低強度的有氧運動,在運動中,消耗全身脂肪的作用是相當強的。
此外,街舞是一種小肌肉運動,經常練習能增加全身的協調性,讓你的身材比例更趨標準。所以,它對身體協調性、靈活度的提高也有一定幫助,可以使人的身體比例更趨合理。
健康提示:初學街舞不要突然增大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的各個關節、韌帶,尤其是膝、踝關節要充分活動開,以免跳動時損傷;
而後進入一定強度和時間的練習,最好不要少於30分鐘。由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同。
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